偶爾來點「負面情緒」，竟帶給你意想不到的好處……

鬱悶、焦慮、心塞……這些負面情緒我們每天都在應對，而情緒管理似乎也成了人生必修課。據世界衛生組織調查數據顯示：我國約有2~3億人存在心理健康問題，其中抑鬱、焦慮和失眠位居前三位。

誰都不希望被這些負面情緒纏身，總覺得它們一無是處。事實真的如此嗎？

人類在進化過程中，需要應對許多自然威脅，例如遇到野獸時，人會感到緊張、恐懼。這些反應會提醒大腦集中注意力並關注細節，這時負面情緒就有助於逃避危險。而這種類似的原理，在現代社會也存在著。

《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）採訪心理學專家，教你直面負面情緒，發掘背後的正麵價值。

受訪專家：

南方醫科大學公共衛生學院心理學系副教授 肖蓉

焦慮感：有助問題解決

一個沒有焦慮感的人，考試可能不會進入緊張的複習，工作也不在乎質量好壞，生活從不未雨綢繆、做好準備，許下的承諾不會兌現，債務到期不著急還款，感受不到緊張和壓力，這樣的人生註定一團糟。

而有焦慮感的人會積極尋找、發現解決方案，進而克服困難，解決問題。

恐懼感：指導行為規範

恐懼總是和害怕聯繫在一起，它是我們迴避危險情境的本能反應。而社會生活要靠規則來運行，違規則會受罰。

對懲罰的恐懼，對權威、道德、法律等各種規則的畏懼，能有效約束人們的行為。

如果一個人天不怕地不怕，那他會為了達到目的不擇手段，小則傷害自己，大則侵害社會。

抑鬱情緒：幫助理性分析

一些研究發現，在抑鬱狀態下，個體有時會表現出更準確的現實判斷能力，並且預測未來的準確性也更高。

抑鬱狀態能讓人專註思考他們現實生活中的問題，有更強的內省能力，情感體驗更為深刻細膩，並以一種更加審慎的方式來進行思考。

如果沒有鬱悶狀態下的深入反覆思考，我們很可能無法準確的意識到自我的狀況，從而解決我們的困境。

小怒：激發正面能量

實際上，憤怒本身是一種強有力的驅動力。研究發現，當我們面對難題和障礙時，憤怒能夠驅使我們去實現目標。

如果用得好，適當、有益的小怒能使人感受到強勁的力量，幫助你得到你想要的東西。

羨慕嫉妒：促成進步

當自己的才能、名譽、地位或境遇被他人超越時，我們就會產生嫉妒情緒。

這種情緒能讓我們了解到自身的不足，更有動力和更加積極主動地去學習知識，去開闊視野，並建立人脈來提升實力，取得進步和成功。

從不羨慕、嫉妒的人，可能對生活是沒有追求的，只能一直原地踏步，甚至不進則退。

小提示

儘管負面情緒對人有一定的積極意義，但我們也不能任由其發展。

過度強烈的負面情緒會對人的健康及社會適應有害，長久處於應激狀態，會讓身心難以承受。

面對負面情緒，一方面我們要學會正確認識自己的情緒，通過充分體驗來感受負面情緒是我們日常生活中有用的部分，去接受那種不適的感覺。

另一方面，我們要通過一些方法，如轉移注意力、合理髮泄等來控制自己的情緒，而不做情緒的奴隸。

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