想要孩子長高這6樣就必須做到，哪怕基因不好也沒關係，輕鬆長到180沒毛病！

好多媽媽都會擔心自己的孩子這不多哪不多的，其中被諮詢最多的就是：「我孩子是不是缺鈣啊？」「孩子7個月了還未長牙是缺鈣嗎？」「我們需要吃點鈣片嗎？」……我也能理解作為家長的我們當然最為擔心就是孩子的身高問題了。畢竟胖瘦能修改，甚至相貌也能調理，唯獨身高一旦定型不能修改。

因此，倒不如花點心思從平時的飲食入手做到營養均衡，促進鈣的吸收、降低鈣的流失。

一起來將以下六點小孩子飲食要點重視起來，舒適給我的男小孩子長到180，女小孩子長到1六5！

1

每頓必備高鈣食物

鈣豐富的食品有：牛奶、乳酪、紫菜、海帶、黑豆、蝦皮、魚類、活蝦、燕麥、莧菜、豆腐、泥鰍、動物骨頭等。

變著花樣給寶寶每頓加上1-2款吧，天天堅持不懈很有用。

2

不要忘了維生素D的攝入

大家都知道，維他命D可以促進鈣的吸收，因此補鈣的同時絕不可以忘了添加維他命D。

我們可以適量地添加維他命D滴劑也無妨，也要多帶寶寶進行戶外活動曬少太陽。

一般來說六個月以前的寶寶每天需要300毫克的鈣，六個月後的寶寶每天需要四百毫克的鈣。

母乳喂的話，哺乳期的母親每個天用奶水給嬰兒提供250毫克的鈣，所以母乳喂的母親怎麼需要注意補鈣，哺乳期的母親攝入量是1500毫克/日本；而配方奶喂的嬰兒，在配方奶里，每個八百毫克的奶已有六百毫克的鈣含量，這已經足夠滿足一個正常嬰兒每個天的鈣需求量。

維生素D主要來自於動物性食品。維生素D主要存在於海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、添加維他命D的營養強化食品。也含有豐富的維生素D。

植物性食品幾乎不含有維生素D。

維生素D的來自與其他營養素略有不同，除了食品來自之外，還能來自於自己的複合加工，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外光照射。

3牛奶的飲用需正確

不應該該在收聽謊言講奶這不好那不好得，奶營養成份高，對於補鈣比較給力，多吃真假得會長高！

但是，也得灌意要吃得正確吃得健康。千萬不應該該把奶茶、巧克力奶等與普通奶相對等。另，市場上有一些所謂「營養奶」（像小孩奶之類）也不適合兒童食用，媽咪們可要灌意哦！

而且要灌意得是，動物性蛋白質應該該通過腎代謝，奶有三～四%蛋白質，因此食用奶也要灌意適量，一天上晚做開水來吃會增加腎負擔，應該多加灌意。

講上這中，還需要科學普及一下：usa小兒科學會建議，兒童滿一歲才能吃鮮奶！因，奶中鹽分對蛋白質都是高於母乳對配方奶，會增加小孩子腎得負擔，有會導致過敏；另，奶中鐵得有量也不夠用，沒辦法滿足兒童得營養需求。所以，不建議一歲得兒童吃奶，對比之下，母乳或配方奶最適合。

4

鐵鈣不要一起補

高鈣能妨礙鐵質的吸收，如果需要補鐵，就要注意預防一起吸收高鈣、列車的吃東西，至少要間隔一小時以上。

5

拒絕飲料

想可以長個的話，除了鈣可以夠，也可以有hgh來幫助。

生長激素有提高骨質密度的作用，曾有分析指出，每飲後1杯含糖飲料，就會使hgh停止分泌2個鐘頭，因此發育中的小朋友不宜多飲含糖飲料或都是吃甜食。

尤其需可以拒絕碳酸飲料。經常大量飲碳酸飲料的青少年骨鈣流失嚴重，發生骨折的危險都是其它青少年的三倍。在體力活動劇烈的同時，再過多飲用碳酸飲料，骨折的危險會增加5倍。飲汽水多的孩子往往不愛飲牛奶，飲食習慣不正確，因此就不攝入足夠的鈣質，這都是導致鈣缺的直接原因。另，碳酸飲料大部分都含磷酸，攝入大量磷酸就會影響鈣的吸收，造成鈣、磷比例失調，影響骨質沉積，導致骨頭髮育緩慢、降骨峰量，甚至出骨質疏鬆。

6

少吃垃圾食品

薯條、漢堡包、可口可樂都是給小孩子欲罷不能的3巨頭，然而，它們都是高磷吃東西，長期飲用影響鈣的吸收！

（星星：我很快就會比媽媽高哦~）

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