這5類人要防骨質疏鬆

骨質疏鬆是一種退化性疾病，隨著年齡增長，骨骼中的礦物質減少，骨膠質、骨蛋白遭到破壞，導致骨頭變脆，容易發生骨折。多數老年人發生骨質疏鬆性骨折後很少能恢復到骨折前的狀態，有些人從此只能卧床，所以骨質疏鬆必須及早預防。

5類人要防骨質疏鬆

1、慢性病患者風險高

國內外研究顯示，慢性腎臟病、風濕性疾病等慢性病患者，患骨質疏鬆的風險較正常人明顯增加。由於這部分人本身存在炎症，需要長期服用藥物，尤其是使用糖皮質激素會加大患骨質疏鬆的風險。所以，慢性病患者應及早開展合理的抗骨質疏鬆防治措施，保障骨健康，預防骨折。

2、絕經期女性應重視

女性一生發生骨質疏鬆性骨折的危險性為40%，男性為13%。約有1/3的絕經期女性存在骨質疏鬆問題，絕經過程中，由於雌激素減少，骨骼代謝失去了原有的平衡，大量的骨質被吸收溶解，就出現了骨量流失，所以絕經期女性很容易出現骨質疏鬆。

3、年齡越大骨質疏鬆患病率越高

骨質疏鬆是一種多因素疾病，年齡是其中最重要的因素之一。老年人由於飲食結構發生改變，胃腸功能下降，使體內鈣質減少，而體內排出不變或略有增加，從而造成體內鈣質缺乏。加上老年人戶外運動減少，免疫力低下，可能存在多種疾病，都加大了患病幾率。

4、白領一族成高危人群

生活方式對骨質疏鬆的影響也較為明顯，白領一族由於工作忙，長期缺乏運動、曬太陽的機會少、缺乏維生素D，還有吸煙、喝酒、大量喝咖啡等習慣，都會降低骨密度，令骨頭變脆。此外，素食者和長期節食減肥的人，今後患骨質疏鬆的風險也較高。

5、有家族史的人要高度警惕

如果家族中有骨質病史、姿勢不良、身高縮短等問題，自身發生骨質疏鬆的危險性就相對更大，需要提早引起重視。

預防骨質疏鬆，從小抓起。骨量的決定性因素主要為峰值骨量和骨丟失率。從兒童時期就應重視補鈣，在青少年時期盡量提高骨峰值，在成年期盡量減少骨丟失率，是防治骨質疏鬆的重要方法。平時應注意合理膳食，多吃含鈣、磷高的食品，堅持健康科學的生活方式，加強體育鍛煉，多接受日光浴，戒煙限酒，少喝咖啡、濃茶等。

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