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立夏養生從「心」出發~錯過這幾道菜,你的小心肝要受傷

綠樹陰濃夏日長,樓台倒影入池塘。

水晶簾動微風起,滿架薔薇一院香。

立夏養生從「心」出發~錯過這幾道菜,你的小心肝要受傷

今天是農曆的立夏,立夏---夏季的第一個節氣「斗指東南,維為立夏,萬物至此皆長大,故名立夏也」。

我國習慣將「立夏」作為夏季的開始。很多人都以為立夏過後就是夏季了,急匆匆的就開始「放蕩不羈愛自由」。

小編提醒:在這季節交替之時往往也是疾病的高發時期,一個不下心就會養病為患,每個節氣變更都有它的養生原則,可要當心別錯過了!


初夏重養心

一年四季中,夏天屬火,火氣通於心,故夏季與心氣相通,所以初夏養生第一點---重養心。

心在五行中屬火,與夏季陽熱之氣相呼應,故為陽臟,其主要生理功能是主血脈並主神志,起著主宰生命活動的作用。

其次,心在體合脈,其華在面,其應虛里,在液為汗,心開竅於舌,心與小腸相表裡,從而構成一個動態的、整體聯繫的心功能系統。

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中醫認為,夏季心陽最為旺盛,當夏日氣溫升高後,人易煩躁不安,好發脾氣,而且機體的免疫功能也較為低下。容易出現失眠、口腔潰瘍等上火癥狀。

隨著天氣的變熱,人們會覺得火氣大,心情煩躁,而發火生氣又往往容易引起心肌缺血、心律失常、血壓升高等情況,嚴重的甚至可能因此而發生猝死。

立夏養心要做到戒躁戒怒,切忌大喜大悲,要保持精神安靜,心志安閑,心情舒暢。

特別是上了年級的人,更要注意避免氣血淤積,時刻預防心臟病的發作。所以,在春夏之交要順應天氣的變化,做好自我調節,重點關注心臟保養。

「春夏養陽」,養陽重在養心。

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在整個夏季都要注重對心臟的特別養護。

在飲食上可以選擇牛奶、豆類製品、雞肉等,還應多食用新鮮蔬果及粗糧,既能補充營養,同時也能起到預防動脈硬化、強心的作用。


初夏重午休

由於「立夏」後天亮得早,黑得晚,人們往往容易晚睡早醒,這樣就容易造成睡眠不足,整天懶洋洋的,白天也就常發生「打盹」。

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專家稱,13時至15時是一天中氣溫最高的時段,人易出汗,出汗多散熱,血液大量集中於體表,大腦血液供應相對減少,在加上午飯後消化道的供血增多,大腦的供血就更為減少,人就易精神不振,昏昏欲睡。

所以,大多數的專家都建議午餐後有必要進行適當的午睡,可以更好的調節身體,養本固元。

午睡是很多人在夏季共同的愛好,午睡的好處對人體非常重要,它可以消除睏倦同時還可以提神醒腦,特別是對於一些體質虛弱的人,午睡的好處更是妙不可言。午睡可以減低冠心病的發病率,所以有人把午睡比喻為最佳的「健康充電」。

通過有效的午睡可以補償夜間睡眠不足,使人的大腦和身體各個系統都得到放鬆和休息,才更有利於下午、晚上的工作或學習。

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初夏重飲食

隨著溫度逐漸攀升,人們難免會覺得煩躁上火,食慾也會有所下降。所以,飲食宜清淡,應以易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。

立夏後要避免多食油膩的食物,很容易上火會造成身體內、外皆熱,從而甚至出現痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病症。

立夏養生一直有著這樣一條說法:多甜多酸多苦多咸少寒涼。

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1補脾益氣多吃甜

立夏多吃甜味食物能夠很好的保護身體,甜味食物入脾,能夠補脾益氣,祛除體內濕氣,要知道在立夏天地間的濕氣驟增,很多濕氣進入身體,便容易導致身體健康遭受損害,因為補脾祛濕就是最為關鍵的事情。

大棗、山藥、草莓都是不錯的選擇。

紅棗山藥粥

山藥切碎,紅棗浸泡去核。按日常方式煮食。

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2鎖水防泄多吃酸

立夏之後,人們大量排汗會造成人體陽氣不足,皮膚腠理易於開泄,立夏天氣溫度驟然升高,人體往往會流出大量的汗液,導致身體缺失水分。

此時宜多食用酸性的食物,如西紅柿、楊梅、烏梅、山楂、木瓜、五味子等。

酸味的食物可使皮膚適當收縮,幫助我們鎖住身體內部的水分,避免因為流汗導致體內水分流失過多這種情況出現,幫助我們保護好身體健康。

山楂水

山楂片用涼水洗凈,放入杯中,加沸水沖泡。

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3護心護肺多吃苦

夏季五行屬火,五味為苦。立夏多吃苦可以防止即將來臨的苦夏損傷心氣,危害肺氣,苦味入心,可以幫助我們增長心氣,減少立夏對於心氣的損害,保護健康。

在立夏時節,苦味食物雖好卻需要剋制,心氣過剩容易傷肺氣,所以我們吃苦適當即可。生活中苦瓜、百合、菊花、苦丁茶都屬於苦味食物,宜多食。

百合炒雞蛋

將泡發的百合與雞蛋同時進行翻炒,不宜過熟。

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4補充鹽分多吃咸

夏天人易大量流汗,會導致身體內的鹽分流失,雖說體內鹽太多不是什麼好事,但是鹽分太少同樣會危害身體健康。

在立夏時節可食用一些鹹味食物,有效幫助身體補充因流汗而缺失的鹽分,諸如在晚餐時吃一個鹹鴨蛋,或者在早餐時吃一些鹹菜,都可以很好的補充體內鹽分。

鹹鴨蛋

直接將鹹鴨蛋煮熟或者是蒸熟之後即可。

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5夏季飲食少寒涼

夏季來臨,正是各式各樣的冷飲大行其道之時,但大家一定記著一句話,「立夏時節,冷飲雖好,卻不可多吃」。

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經常吃冷飲會導致寒氣聚集在身體內部,讓人出現脾虛這種情況,會使得天地間的濕氣大量進入身體,危害到身體的健康。

在立夏時節我們一定要克服對於冷飲的渴望,減少食用冷飲的數量這樣才可以很好的保護身體健康,減少疾病出現的幾率。

夏季即將開始,咱們要時刻注重養生,這樣才不會讓咱們在即將到來的炎炎夏日之中覺得難受,summer is coming,和小編一起嗨起來。

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