春季戶外瑜伽的5個小技巧，伽人必看！

春季天氣晴朗，最適合到戶外運動鍛煉。簡單的伸展瑜伽動作非常適合在戶外練習，鍛煉身體同時還能紓解壓力，放鬆心情，讓身心與大自然融為一體，何樂而不為呢？

到戶外去享受自然的純真吧！找一方空氣清新的所在，做幾個簡單伸展的瑜伽動作，讓自己與自然相通，放空頭腦，感受無拘無束，伽人們一定要了解下面這

個戶外的小技巧哦！

1

、把握好尺度

很多女生都很注重瑜伽的減肥瘦身功效，恨不得每次都練得大汗淋漓，但是現在正當氣候轉暖的春季，出太多的汗容易引起身體疲勞或者感冒，所以在春季練習瑜伽要把握好尺度，達到微微出汗的效果就好。

2

、注重冥想和呼吸

有些

可能覺得練瑜伽就是努力去做到那些特定的體位，但其實這只是瑜伽里最微小的部分。瑜伽最強調的其實是冥想和呼吸，它給你的身體和心靈帶來的益處，會遠遠超過你練習的那一個小時所得到的身體鍛煉。

3

、體式以柔韌伸展平衡為主

在整個寒冷的冬天，你的身體大部分都在室內蜷縮著，因此春天最適合做的就是喚醒身體的伸展運動。伸展平衡的瑜伽體式既能令你的身心舒展，運動量也不會很大。只要你堅持一段時間，你就會發現身體充滿了活力，每天晚上睡得更香甜，更重要的是，你能因此而獲得心靈的安寧感，專註力也會相應地提升。

4

、不用因為做不到某個動作而沮喪

每個人的身體狀況不同，所以你不需要模仿其他任何人的動作，也不要去跟其他練習者攀比。你完全不用因為自己做不到某個動作而沮喪，瑜伽鼓勵的是在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限，千萬不要不顧疼痛地去

拗

」

動作，那樣只會讓你的身體受傷。

5

、儘可能地貼近自然

在春暖花開、萬物復甦的季節，享受瑜伽帶給我們心靈和身體的平靜，是再好不過的事情了，不過要注意的是，春季也是多風的時節，在挑選場所的時候，要注意觀察該處是否能夠避風。

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