正確卧推第一步：如何躺在卧推凳上！
健身
05-08
利用橋式
先躺在卧推凳上，然後撐起身體呈橋式，這樣有助於你的肩胛穩穩的頂在凳子上！然後再向上滑動，直到你的鼻子在杠鈴正下方，然後躺下，雙腳踩穩！
這是一個非常棒的方法，適合初學者去感受上背作為支點頂著凳子，學習如何保持肩胛穩定性，有興趣可以試一下！
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