蔣欣、趙麗穎、都在減肥，你還抱著薯片看電視？
娛樂圈中不乏勞模，比如蔣欣為了拍攝《盲約》狂吃增胖10斤
雖然臉依舊很小，但跟寬闊堅實的臂膀一比，娘娘，為了胖您受苦了！
就連跟男人站在一起，都讓對方敲有安全感...
不過那時候《歡樂頌2》已經快開機了，她又需要急速地把吃胖的那些肉減下去
講真，當時有多少妹子因為看了娘娘的腿而放棄了對長腿靴的執念的，請在評論區舉手
所以蔣欣採取了節食+運動的方式，該瘦的時候又瘦了回來
怒甩13斤，實力告訴你什麼叫胖著玩玩兒的~
然後再說說趙麗穎這枚小可愛，說起趙麗穎，相信大家的第一印象不是演技擔當就是吃貨擔當～
每次拍戲都是認真的吃道具，生活里也沒見少吃。
然而趙麗穎為了新劇《特工王妃楚喬傳》而健身，瘦了8斤，更是練出腹肌，真是又一次刷新了大家對她的認知。
她曾說過：為了自己的夢想一直在拼搏，哪有時間顧及別人的抹黑和質疑，做自己就好了。
就如同健身，需要很大的意志，沒人能隨隨便便成功。但趙麗穎就是這麼一個總是逼著自己進步的姑娘。
對待拍戲很是敬業，就因為角色需要，練就了11字得馬甲線，而你能做到嗎？
不能做到請放棄閱讀，
想嘗試的繼續往下看~
以下是百分百練就馬甲線秘籍，
瘦不瘦全憑意志力！
每個動作45秒，休息15秒，堅持一個月~
抬腿動作45秒
腹部運動
高抬腿
交叉抬腿
用腰部力量將腿部往上頂
側面拉伸
雙腿前後拉伸
選擇什麼運動自己根據喜好和實際情況來選擇，在這就不多說了，接著說怎麼管住嘴～
什麼是適當的節食
節食和節食也不同，喜歡吃高油、高鹽、高糖類的食物，減少一定量，儘管可以限制攝取的熱量總和，但往往仍會有飢餓感，這種不能被滿足的感覺往往會引誘你放棄節食
只有吃一些分量大、熱量低並且飽腹感強的食物，才能避免這樣的感覺產生
劃重點，想減肥又管不住嘴的美人要好好記啦：這種傳說中吃了不會胖的食物叫做低GI食物
高GI食物進入腸胃中血糖加速上升，並且產生強烈的飢餓感，會越吃越多
低GI食物則相反，吸收速度慢血糖上升也慢，很容易就能有吃飽了的感覺，而身體的自我保護機制會在有吃飽感覺的時候，釋放停止進食的信號
升糖指數低於55的就屬於低GI食物了，為了更有飽腹感，一些中GI的食物也可以食用，例如糙米飯。也不要因為熱量低就狂吃，也要計算總熱量的！
如果怕記不住都有什麼是低GI，又怕不小心吃到高GI食物，有個簡單的判斷方法告訴你們：
一口吃下去，感覺好香甜、好好吃、好開心、好滿足啊……這種給人幸（罪）福（惡）感的食物往往就是高GI食物了！
還有一些網紅減肥聖品，也不可盲目的無節制的，很多減肥的人都把牛油果視為減肥的聖品，但是你知道嗎，牛油果的油脂含量高達15%，甚至高於豬裡脊肉，和豬大排的油脂佔比不相上下…
吃什麼說完了，怎麼吃也要多留心哦~有一些壞習慣，例如飲食不規律、邊幹活邊吃飯、狼吞虎咽等也是造成發胖的原因！
祝你們在這個5月減肥成功~
給我點還能消耗一點熱量呢！
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