2個月減肥成功減掉30斤，她做到了！

速8的熱潮已經退去，本著不蹭熱點的減肥垂直號「我為減肥狂」，今天就帶大家聊下她的減肥故事。查理茲·塞隆（CharlizeTheron），在劇中飾演大反派Cipher，全世界最好的黑客之一。

2個月減掉30斤，她做到了！

塞隆，當年憑藉在《女魔頭》中的演出成功封后，但是為了演此片她曾經增重30斤，在增重期間大量進食高熱量的甜甜圈。她坦言增重並不是目標，通過增重改變自己的生活習慣才能更融入到角色當中。她確實做到了，為此也獲得了第76屆奧斯卡最佳女主角。

速8開場鏡頭，剛看時都沒料到她出演的是大反派

緊接著為拍下一部電影時她需要減肥了，為此她成功在2個月內減掉了30斤，相當於每天要減掉半斤！對於減肥人士來說，這也太難以想像呢，而且減掉的還是30斤純脂肪哦。

其實即使增重30斤也不是太胖

如果你是一位正在為如何減肥發愁的女性，我建議你仔細看下本篇文章，接下來分享的減肥經驗或許對你也有很大幫助哦！

女人胖了後基本上和右側的差不多

塞隆為何能在2個月內減掉30斤呢？主要還是得益於她的專業計劃，小編看完她的計劃後信心滿滿，因為對於大部分人來說都是可以實現的。

塞隆的減肥計劃：

低卡路里的飲食使用低熱量、均衡營養的代餐一周3次以上的健身訓練使用新鮮水果代替垃圾食品

怎麼樣，是不是該減肥計劃看上去就超級簡單？現在小編為大家逐條講解下該減肥計劃如何實施。

女神增重後的真實「大媽」照

一、低卡路里的飲食

好的飲食習慣不僅對減肥有效，而且對於減肥成功後的保持身材同樣是意義重大。很多人認為計算卡路里是件很麻煩的事情，其實注意幾個點你會發現原來很簡單。

「少油、少鹽、少糖、低脂」，飲食清淡，遠離油炸、肥肉、甜食等高熱量的食物，避免辛辣、高咸等重口味飲食，多喝水多吃蔬菜，低卡路里的飲食就這麼簡單。

增重前後對比圖

二、使用低熱量、均衡營養的代餐

代餐是指用特殊的食品來代替日常的飲食，對於減肥人士來說通常是早晚代餐為主，選擇代餐的理由是更好地控制攝入的卡路里，通常代餐的一餐熱量也就在100大卡左右，熱量是非常低了。

再加上代餐的均衡營養，很多人不能理解為何減肥還需要補充營養，因為減肥減的是脂肪，而身體燃燒脂肪需要有足夠的動力，所以補充營養是必須的，餓肚子沒有力氣減肥就是這個道理。

女神的近照，為速8做宣傳照

三、一周3次以上的健身訓練

塞隆坦言自己因為工作的關係，根本沒有時間去健身房訓練，但是健身不代表只有在健身房裡才可以鍛煉，因此她選擇的是在家理由啞鈴等簡單期間進行訓練。

除了在家健身外，我們還可以選擇諸如快走、散步、游泳等有氧運動，小編建議大家減肥期間每天堅持快走1小時外，每周在家跳幾次健身操，或者使用簡單器械鍛煉、或者做幾組平板支撐也很不錯哦。

是不是很熟悉的畫面？

四、使用新鮮水果代替垃圾食品

減肥期間零食可是絕對的毒物哦，所以要戒掉一切的零食習慣，包括各類飲料也是要戒掉的。想要吃零食就啃點黃瓜，或者來根香蕉，吃個蘋果、西紅柿等都可以。用新鮮水果代替零食等垃圾食品是唯一的選擇，而且養成習慣對日後的身材保持也是有好處。

減肥成功並不意味著結束，很多人為什麼減肥成功後會反彈，甚至會比減肥前更胖，原因就在於生活習慣沒有改變。正如塞隆所說，減肥不是目標，養成好的生活習慣才是重點。

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