美容達人推薦:幫你美膚健體之核桃餐
大家應該知道,食物在滿足人體營養需求的同時也是治病的良藥,通過食物預防和調理疾病不僅健康安全,還不會造成經濟上的負擔。我們都知道女人比男人更注重外表的保養和護理,每個女人都想擁有一個健康美麗的身體。那麼又該如何做到呢?
核桃作為堅果的一種就可以幫我們達到美膚健體和調理疾病的目的。今天,我們就一同來了解核桃的養生功效,以及核桃的一些調理疾病的吃法。
核桃加黑芝麻
核桃和黑芝麻一同食用方法有很多,可以是製作成芝麻核桃粉,也可以一同煮粥,其都是延年益壽和調理身體的佳品。
1.美膚
核桃富含的油脂具有美膚潤膚的作用,有臨床數據顯示核桃製成的藥膏能夠治療皮膚炎、濕疹,而且有效率可以達到100%。
而黑芝麻富含的維生素E可以抗氧化,防止過氧化脂對皮膚造成危害,產生色斑。而同時芝麻還具有養血作用,可以改善皮膚乾燥、粗糙、起皮等現象。
2.烏髮
白髮早生是令女人頭痛一件事情,在中醫看來白髮的出現由氣血不足、腎虛引起。
核桃在中醫看來性味甘、溫,入腎經、大腸經和肺經。具有補腎強腰等作用。所以核桃可以補腎烏髮。
而黑芝麻屬黑色食物,入腎經,也具有補腎烏髮的功效。同時,黑芝麻可以促進毛囊中黑色素的合成有利於改善白髮問題。
3.補腦
核桃和芝麻都屬於補腦食品,首先核桃中含有多種氨基酸和不飽和脂肪酸等,這些都是大腦組織細胞代謝需要的物質。起到滋養腦細胞和健腦的作用。
其次,黑芝麻富含磷脂,其對腦神經具有良好的保健作用。
而且這兩種物質都可以降低膽固醇,保護心腦血管。
核桃加杏仁
4.美白
核桃和杏仁製作製作出來最經典的美食是核桃杏仁露,其不僅製作方便、口感好,其還富有多種養生功效。
首先,在中醫看來皮膚黑除了是由於先天因素之外,多是由於後天的身體欠佳,臟腑氣血失調引起的,是一種亞健康的表現。
其次,核桃和杏仁能夠對抗自由基的產生,同時改善皮膚的微循環,緩解肌膚干黃和黝暗的情況,尤其是在春季食用,潤肺又美白。
5.止咳
杏仁在中醫看來還分為南杏仁和北杏仁,南杏仁調理肺虛、肺燥,北杏仁能平喘止咳。同時核桃入肺經,也具有潤肺止咳的作用。
所以這兩物搭配食用,能夠起到止咳作用。但是杏仁還分為苦杏仁和甜杏仁,苦杏仁有微毒,一般入藥用。所以,這裡食用時候要選擇甜杏仁。
6.調理偏頭痛
育齡女性還容易出現偏頭疼,特別是從事腦力工作的女性更容易出現這種情況,而一般偏頭疼的發生和血液中低含量的鎂元素有關,所以想要改善偏頭疼,需要補充一定量的鎂元素。
核桃和杏仁中都富含鎂元素,可以用來調理偏頭疼。同時鎂元素還是人體酶的激活劑,促進骨骼的形成,屬於神經傳導物質。
核桃加豆腐
核桃加豆腐的食用方法有很多,可以是簡單燉豆腐,也可以在其中加入蛋黃、蝦米,還可以製作成為核桃豆腐汁。
7.補鈣
豆腐中富含鈣質,這是毋庸置疑的事實。而鈣的吸收除了需要維生素D的參與,還需要鎂元素。
核桃中富含鎂元素,可以促進鈣的吸收,一般鈣和鎂的比例在2:1的時候,鈣的吸收利用率最高。同時,鎂元素對形成骨骼的礦物質具有穩定作用,一旦身體鎂元素缺乏,那麼也是骨質疏鬆的一個信號。
核桃加菠菜
核桃也可以和菠菜一同炒制、涼拌,不僅可以增加蔬菜的香味,還起到調理腸道的作用。
8.緩解便秘
核桃具有潤腸作用,緩解便秘的同時容易上火。菠菜具有潤燥、斂陰的作用,而且其中富含的膳食纖維具有通便,防治痔瘡的作用。
所以,這兩者食用可以潤腸,緩解便秘。另外,菠菜中富含多種維生素和礦物質,具有「營養模範生」的美稱。
愛美是女人的天性,不僅是為了悅己者容,而美麗不僅是外表的,內在臟腑出了問題同樣會危害外在美。核桃作為四大堅果之一具有多種的養生功效,上文我們簡單的給大家介紹了核桃的一些吃法以及其多種功效。希望通過這裡的了解,你也能學會吃核桃。
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※核桃只盤不刷會怎樣?太TM難看了……
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