《摔跤吧!爸爸》阿米爾·汗,52歲的大叔告訴你:只是胖著玩!
2009年,一部《三傻大鬧寶萊塢》,讓中國觀眾記住了一個印度演員——阿米爾·汗
直到現在,這部電影在豆瓣上排名依舊名列前茅
近日,阿米爾汗的新片《摔跤吧!爸爸》上映,劇中他飾演一個拳擊手。
講真,減約君看這片的時候滿臉驚愕,劇中阿米爾汗的角色從一個肌肉大漢慢慢變成一個膀大腰圓的胖子,這反差感著實讓人感慨。
But,但今天減約君要介紹的並不是這部電影,而是阿米爾汗為了這部片付出的努力。
影片中,阿米爾汗的角色用一句話概括:既要有他肌肉男的樣子,
又要有他肥胖的樣子,
大家都知道,以現在的科技手段,通過特效和化妝,裝成胖子太簡單了。
然而阿米爾汗卻拒絕這種假把式,堅持要最真實的體型來演繹!
他說:如果不成為一個真正的胖子,我才不會有想去減肥的動力!
於是,阿米爾汗過上了一段肆無忌憚日子。在這段日子裡什麼巧克力、咖喱角隨便吃,總之只要是高熱量,統統往嘴裡塞!
增肥後的阿米爾汗覺得很好玩,他覺得胖子能給他帶來不同的體驗;
然而好景不長,漸漸的他開始發現,呼吸變得急促,走路,坐下都變得艱難,總之是各種費力,身體變的超級不靈活;
尤其是在他練摔摔角的時候,很難跟上節奏,連穿襪子都變的異常費力;
然而,這還不是最痛苦的,接下來才是重點:
他需要從胖子變回肌肉男來飾演年輕的角色,
那時的他,體重194斤,體脂率37%! 他開始意識到「現在問題來了…",當他說出這個數據的時候連自己都一副嫌棄臉...
他沒有想過具體哪天能恢復到原來的身材,因為實在太遠了,所以他只能從零開始:
第一步先是控制飲食
每天總熱量攝入1800到2500大卡,其中20%的脂肪,30%的蛋白質,50%的碳水。
成功的減肥=50%飲食+25%運動+25%休息
如果你不在飲食上有所控制,不管多麼努力的運動,到頭來還是一場空!
除了嚴格的飲食控制,當然少不了魔鬼訓練,
經常練到累趴...
所有胖子一樣,阿米爾汗的減肥過程一樣漫長而痛苦,高強度的訓練讓阿米爾汗開始感到各種吃不消,他經常懷疑「這是不是一個不可能完成的任務!」
隨著時間和汗水的流逝,他開始發現身體在發生變化
到了第4個月的時候,他的體脂率已經降到了18.15%;
第5個月的時候,贅肉不見了,肌肉開始分塊了
最終,不到半年的時間,成功恢復到了之前的身材
真正對得起霸氣回歸這四個字!
最後,我們感受一下這組對比圖
60歲 VS 30歲的既視感,這就是瘦身給人帶來最直觀的改變
減肥前的阿米爾汗把自己比喻成:站在山腳下仰望喜馬拉雅頂峰,覺得自己永遠都不可能到達。
經過不懈的努力和行動,55歲的阿米爾汗,減掉60kg,體脂從37%降到9.6%,從山腳一步一步得登上了頂峰,就像他用行動證明的。
減約觀點:沒有減不掉的肥肉,只有不努力的人!
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