突破人類極限的2小時25秒：一場共同作戰的完美馬拉松

突破人類極限的2小時25秒：一場共同作戰的完美馬拉松

2017-05-08 馬拉馬拉

2017年5月6日，周六，義大利當地時間清晨5:45，天還沒亮。肯亞選手基普喬格（Eliud Kipchoge）、厄利垂亞選手塔德賽（Zersenay Tadese） 和衣索比亞選手德斯薩（Lelisa Desisa） ，這3個世界頂尖的馬拉松選手集合在義大利蒙扎的F1賽車道，與耐克的團隊一起實施馬拉松跑進2小時計劃，向NIKE BREAKING2 PROJECT發起挑戰。

清晨，三位選手與6名兔子在起跑線等候出發

最終，基普喬格以2:00:25的成績衝破終點線，比2014年9月28日肯亞選手丹尼斯·基梅創造的2:02:57男子馬拉松世界紀錄還快了 2 分鐘 32 秒，比基普喬格自己的個人最好成績快了 2 分 40 秒。

基普喬格以2:00:25的成績衝破終點線

塔德賽僅耗時2:06:51 完成了挑戰，將個人最好成績（2:10:41）再次縮短 3 分鐘 50 秒；德斯薩則以2:14:10的成績到達終點。

破2計劃：距離可能，更近一步

「今天 Eliud Kipchoge 用 2 小時 25 秒這一史上無人能及的速度完成了 42.195 公里，這個成績的意義已經遠遠超出馬拉松本身。這個瞬間將激勵全球每個國家和地區的每位跑者不斷挖掘自己的潛能。」——耐克首席執行官Mark Parker

Breaking2挑戰計劃是什麼？

數十年來，在2小時內跑完全程馬拉松42.195公里一直是全球精英跑者的夢想，這意味著要將當前2:02:57的男子世界紀錄時間再縮短3%。自 2014 年起，耐克就開始策劃攻克兩小時全馬目標。2016年12月，耐克正式啟動Breaking2挑戰計劃，意在幫助跑者在2小時內完賽馬拉松，解鎖人類潛能。

人類從未停止過對速度的追求。

1954年，羅傑·班尼斯特爵士（Roger Bannister）率先在四分鐘內跑完了1英里（相當於1.68公里）。從1908年開始的這百年間，馬拉松的世界紀錄（男子）已經提高了將近1個小時。現在，越來越多的運動科學家相信，馬拉松跑進2小時不是能不能的問題，而是什麼時候可以實現的問題。

為實現這一壯舉，耐克「破2計劃」與一個綜合多個科學和運動領域的頂尖成員所組成的團隊合作。除了高額懸賞獎金，「破2」團隊還花費2年時間從六十多名精英跑者里，經過重重測試，挑選出3位頂級跑者，並為這3名頂尖選手創造了「完美的比賽條件」，天氣條件、補給、訓練、裝備、比賽策略，每個細節都幾近萬無一失。整個團隊不斷從每個細節、乃至整個比賽路線作出調整，甚至包括對義大利蒙扎跑道兩旁的樹木也進行了仔細的勘測

這一切，都是為了讓挑戰專註在人類潛能本身，讓選手完全不需要擔心外界因素對成績的影響。（以及無可厚非地，多賣幾雙鞋。）

正如耐克所說：

「從不甘心空等夢想，我們已經行動起來，讓未來更早到來。」

2分50秒配速：成為全世界最快的馬拉松選手

「這2小時的背後，是七個月的全身心付出、七個月的耐心、七個月的勤奮、七個月的希望、七個月的信仰、七個月的自律。」

——基普喬格 2:00:25

世界上這麼多優秀的馬拉松跑者，為什麼是他們三個？如何衡量某一個人在某方面具有他人無法企及的非凡潛能？

面對這個問題，耐克是這樣回答的：

過去幾年裡，我們在很多運動員身上進行了大量測試，其中主要關注三個關鍵因素。

第二，是跑步能效。跑步能效類似於汽車的能耗。從根本上說，跑步能效就是指你跑1公里需要提供多少能量，就馬拉松而言，是指運動員到底需要多少能量才能以最快速度跑完 42 公里。

第三點，就是在超長時間內可以維持的跑步強度。我們會對每個運動員都進行測試，顯然對他們來說，如果要在 2 小時內跑完馬拉松，就必須將速度維持在 21.1 公里/小時。那麼維持這一速度有什麼要求？這正是我們關注的另一個非常重要的因素。

針對以上三個關鍵因素，我們對大量運動員進行了測試。這三個因素的最佳組合在我們選擇的三位運動員身上得了印證。我們就是通過這種方式選擇了三位運動員。

伊里德·基普喬格，32歲，肯亞人

身高：1.67米

體重：57公斤

開跑年齡：16歲

最好成績：2小時3分5秒（2016倫敦馬拉松）

基普喬格是奧運會男子馬拉松衛冕冠軍，曾 8 次參加職業馬拉松比賽，7 次奪冠，是目前公認的全球最棒的馬拉松選手之一。他的個人最好成績是在去年的倫敦馬拉松賽上創下的 2:03:05，是有史以來跑得第三快的馬拉松選手。

在過去 10 年的長跑比賽中，基普喬格一直處於第一梯隊的位置而且表現穩定。雖然他出眾的生理潛能和職業操守令人望塵莫及，但是之所以多年來一直保持優異成績，主要還是依賴於他強大的精神力量。

基普喬格一直堅信自己有能力突破 2 小時的極限，他嘗試這項挑戰的決心也日益強烈。他解釋說：「你們知道，跑步實際上是一個思考的過程。如果你猶疑不定，就很難跑完全程，所以務必要全神貫注、積極思考。」正因為如此，他在訓練時選擇遠離家人，來到肯亞西部高海拔的埃爾多雷特市，在風景優美的住宿式訓練營中訓練。

如果說有人可以憑藉強大的意志力克服艱巨的挑戰，那一定是他。

或許正是因為如此，基普喬格才成為了全世界最接近2小時大關的馬拉松跑者。當挑戰中的其他2人都已經遠遠落後，只有基普喬格還緊緊跟在兔子身後。

挑戰進行到1:32:38秒，兔子身後只剩下基普喬格一人

塔德賽，34歲，厄利垂亞人

身高：1.60米

體重：54公斤

開跑年齡：20歲

最好成績：2小時10分41秒（2012倫敦馬拉松）

塔德賽曾經4次參加奧運會，5次贏得世界半程馬拉松賽冠軍。他以58分23秒的成績保持著男子半程馬拉松的世界紀錄。

塔德賽的跑步生涯源於一次替補計劃。在十幾歲時，在涉足跑步比賽領域之前，他曾被當地運動童子軍當作一名職業自行車選手培養。雖然起步略晚，但是他仍然憑藉出眾潛能迅速成為世界長跑運動員中的領軍人物之一，而十多年後，更是成為全球最有成就的長跑運動員之一。

塔德賽和基普喬格一樣冷靜自持，但他還是一位聲名赫赫的強勢領跑者。與四平八穩、頗具禪意的基普喬格相比，他更像是一團一觸即發的火焰，擁有極為出眾的跑步效能，是三人中潛能最大的一位。

塔德賽一直對補給不太關注，在比賽中很少喝水。對塔德賽來說，每一場比賽都是一場精疲力竭、考驗意志力的疾速挑戰。

也許正因為如此，他一直無法像贏取半程馬拉松那樣在更長的馬拉松賽事中也同樣取得成功，到目前為止他全程馬拉松的最好成績「只有」2小時10分41秒。

德斯薩，27歲，衣索比亞人

身高：1.70米

體重：55公斤

開跑年齡：15歲

最好成績：2小時4分45秒（2013迪拜馬拉松）

德斯薩是參加測試的運動員中年齡最小的選手，多次亮相於各類馬拉松賽事，曾在 2013 年的迪拜馬拉松賽中跑出 2:04:45 的驚人速度。他在 2013 年和 2015 年曾經兩次贏得波士頓馬拉松賽冠軍，同時保持個人半程馬拉松的最佳成績 59分30秒。

德斯薩自己信心滿滿。當被問到在 23 歲那年贏得首次勝利以前，他覺得自己有沒有能力贏得波士頓馬拉松賽時，Lelisa 的回答簡單而直接：「毋庸置疑。」然而，單憑上面的話認為他年輕狂妄，也是不正確的。在贏得那場比賽的勝利後，他把自己的獎牌歸還給波士頓市，以此紀念在他比賽完數小時後發生的爆炸案中不幸失去生命的罹難者。

德斯薩是一個內斂的人，對於自己的成績，他不驕傲自滿，而是散發出一種沉著自信的態度。

在之前參加的 4 次馬拉松比賽中，德斯薩一直未能突破 2:10 的成績，但在研究團隊的幫助下，他轉變了訓練和賽前準備思路：增加速度訓練，減少龐大的訓練量，同時更加註意營養的攝取。

「科技成就夢想：電力、汽車、飛機、移動設備、照相機、人造衛星等等。根據對鳥類飛行的研究，我們發明出了飛機。一群優秀的科學家說，破2不再是夢想。所以，我相信，這個計劃也一定會實現。」

三個不同的國家，三種迥然不同的歷程——這3位選手走到一起，共同挑戰42.195公里的人類極限速度。

極限探索：共同作戰，一場完美的戰鬥

「跑步的真正目的不在於贏得比賽，而在於測試人心的極限。」

——耐克聯合創始人Bill Bowerman

這是一條只有3個選手的完美賽道，但「完美」來之不易。

對於耐克「破2」團隊而言，他們全力追求的是解決一個問題：如何幫助世界精英長跑運動員提高速度，不是在固有基礎上提升，而是要超越曾經長跑運動員締造的歷史記錄。當你試圖讓世界最快計時再減少幾分鐘而非幾秒鐘時，你需要多種科學依據作為依撐。

選址和時機

「破2」團隊在反覆篩選世界各地的跑步環境之後，從傳統的城市跑道移到了速度化身的賽車跑道，並於義大利蒙扎附近選定了一條固定長度為 2.4 公里的環型F1賽道，蒙扎擁有平緩的賽道，彎道漸進式分布，同時享有義大利北部的怡人溫帶氣候，因此這裡堪稱比賽嘗試的理想選址。

比賽將在為期三天的有利啟動時限內進行，以考慮氣溫、雲量和風的影響並選擇最佳時機。在三天時限內，團隊將選擇條件最理想的上午進行比賽。此舉有利於優化體核到體表的溫度差，將熱因素對運動員結果表現的影響降至最低。

補給

另外一個會受到環境影響的因素是水份。在整個訓練過程中，團隊在跑步前後為跑者稱重，由此了解每位跑者通過出汗流失的水份。然後，研究團隊觀察每位跑者對他們各自的液體方案有何反應，這種液體是匠心調製的糖水混合液（上圖運動員手中握著的就是）。

「破2」團隊根據每位運動員的出汗率調整這種混合液，通過方案優化幫助他們出色迎接比賽日。肌肉成像等其他測試用於顯示運動員肌肉中的含糖量。這點至關重要，因為糖分可以幫助跑者避免精疲力竭的情況，但攝入過多糖分，又會讓他們感到胃部不適，無法參加比賽。

每一圈（2.4公里）都會有一個摩托遞手將裝有定製碳水化合物能量補充劑的補給瓶遞給運動員。如果運動員落後了，會由一名服務人員將補給瓶遞給運動員。

「破2」團隊為每位運動員各自準備了17個補給瓶，60-100ml不等，其中有12-14瓶會是標準的飲品，3-5瓶將會是為每位運動員定製的補充劑。每瓶特別的補充劑成分的佔比都並不相同，有的是糖分較高，有的是不同種類的糖，或者是糖和咖啡因的結合。

兔子的車輪戰

一輛電動車（不會排出廢氣）將在運動員和配速員6米前「領跑」，顯示當前配速、當前耗時以及預期的完賽時間。「破2計劃」的領跑車會在每200米進行一次提示，而其它城市馬拉鬆通常每1公里或5公里才會提醒一次。

領跑車除了提示配速，還在地面上投下幾條線（如上圖），兔子和選手需要按照計劃，在光線框定的範圍內列隊跑步，才能在有彎道的情況下，跑出最短距離。

整個兔子隊列由29位世界頂級長跑運動員組成，每輪6位兔子，兔子們排成三角形，除了幫助選手保持配速，還形成一道完美的擋風牆。

每個配速員會完成2圈（更長距離將有可能導致配速員疲勞以及節奏變化，這會降低他們的穩定性並出現絆跌）然後進行配速員的替換（在每4.8公里處）。每一次只會進行3名配速員的更替。陣形其實很複雜，必須保證不會造成任何配速的降低。

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※ 上面的動圖中，黑色圓點代表選手，紅藍綠三色圓點代表兔子及其輪換。

裝備

除了這雙為每個運動員單獨定製的跑鞋，選手所穿的背心、緊身褲、臂套、襪子也都是由耐克「破2」團隊量身定製。裝備的設計主要關注了五大關鍵領域：重量、合身度、舒適度、疲勞強度以及緊束度。

來自梅奧醫院的研究員邁克爾·喬伊納（Michael Joyner）曾在1991年的一篇論文中預測，運動員有可能以1:57:58完成馬拉松。不過大多數專家預測要到2028年或者2035年，甚至2041年，人類才能打破2小時大關。

基普喬格將馬拉松成績刷新到2:00:25，距離喬伊納的預測只相差了不到3分鐘，比歷史上任何一個人都更接近這個預言。基普喬格不僅只是打破了一個紀錄，他還重新界定了長跑運動員的能力極限，讓全世界都知道，2小時是可能的。

如果說，「破2計劃」能夠讓耐克多賣幾雙鞋，那就再多賣幾雙吧！

跑，無止境。

There Is No Finish Line.

※ 本文信息來自NIKE關於破2計劃的官方報導、直播及採訪。

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