當前位置:
首頁 > 健身 > 不需要用餓肚子的方式就能瘦下來! 我實在找不到有什麼理由不做這件事了!!

不需要用餓肚子的方式就能瘦下來! 我實在找不到有什麼理由不做這件事了!!


一個脂肪並不低的人,


重量比以前重了,


但是卻更為好看


聽起來是不是不科學?


看看

最近國外在瘋傳的圖片




重了5磅,反而線條更為流暢!


這其中的秘密用一張圖就可以說清楚



上圖是同樣地兩公斤的脂肪和肌肉的體積!


相差4倍!






看來體重只是一個數字


同樣地體重,


不同的脂肪含量決定了你是一個胖子還是一個肌肉男



肌肉完全是正規軍,線條流暢完美!


脂肪卻是一個任性的東西,長相上完全是

毫無規則的膨脹




同樣的172斤


胖子和肌肉男是這個感受






感受你的身體是脂肪多還是肌肉多





如果都是脂肪,看看下面是不是很恐怖?








如果是肌肉,怎麼長都不會怕啦


看看這個力量增重後的效果








實際上,如果你要好看的形體


就要糾正長期有氧訓練的誤區


要接受力量訓練


一公斤的脂肪只能消耗4~10卡的熱量,


但一公斤的肌肉卻能消耗75~125卡,


所以只要身體肌肉比例越高,


燃燒卡路里的速度就越快。




但肌肉真的不是那麼好長的,


需要通過力量訓練,


只跑步、騎健身車這類有氧的話,


肌肉不會受到刺激成長。


肌肉的生長要經過破壞→修復→恢復→生長→再破壞,


所以要長出肌肉,


還是要有一定的力量訓練。







還有個誤區,


有人認為

我在減肥,我應該少吃!


或許這樣說也算對的,


畢竟人們常常說,


肥的成功需要70%靠飲食、30%靠運動


所以攝取量減少的說法也沒有錯,


但是我們身體一天所需的營養和熱量,


是不會管你是不是正在減肥,


需要那麼多就是那麼多。






每個人的基礎代謝率不同,


只一味的少吃,


身體就會認為你不提供給它足夠的營養和熱量,


但是日常消耗還是那麼多,


為了保證身體機能的正常運轉,


就需要把營養和熱量轉化為脂肪儲存起來,


同時降低身體的基礎代謝。


長期下來你的基礎代謝會下降,


能吃的東西也就減少了。



這也就是長期減肥人群最大的煩惱,


稍微吃多一點很容易就會變胖,


然後就會陷入一個死循環:


忍不住多吃了變肥胖了→為了身材少吃減肥→又吃多了又胖了→再少吃減肥吧。。。


最後實在忍不住了,


算了!不減了,就胖著吧。


長期下去還給身體和腎臟胃部等造成了極大的負擔!






所以最好的方法就是不讓基礎代謝下降,


而是讓基礎代謝提升(就是讓自己可以吃得更多但不發胖),


但是基礎代謝要提升也是很不簡單的,


只有足夠的肌肉量才可以幫助你達到這一點。






力量訓練不但會消耗大量的熱量,


也能在過程中提高你的代謝率,


且在訓練完之後,


你的消耗不會停止,


還會持續維持半天左右,


也就是說力量訓練有雙重的燃脂效果。




注意飲食加上規律的力量訓練,


身體就會漸漸消耗掉你的脂肪(也就是肥肉)。


同時你的肌肉量上升,


又能吃得更多而不發胖,


總而言之,


不需要用餓肚子的方式就能瘦下來


(或維持身材)我實在找不到有什麼理由不做這件事了。




不管男女不要害怕力量


左側是你認為的訓練結果,右側是實際訓練結果


沒有哪個大塊頭是隨便力量就能練出來的






再看看這個體脂肪


在今天


沒有什麼比這個每個事兒了




拋去你原有的腐朽觀念,


力量訓練做起來吧!


肌肉也沒那麼容易能練出,


想當大塊頭,也難,


擼鐵,擼起來吧!




— END —



菜單欄開設 女士變形記 / 家庭健身 / TRX







喜歡就給 Diana 點個大拇指吧



↓↓↓

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 健身女王Diana 的精彩文章:

運動對減肥居然沒有多少用!!!
這個部位練得好,男人追著跑!
美臀終極訓練方案,翹不起來你打我!!
女性的哪個部位,容易讓男人有生理反應?!
堅持健身一天、一周、一個月、一年、三年...之後

TAG:健身女王Diana |

您可能感興趣

肚子上的肉要怎麼才能減掉?這麼做,效果讓你想不到哦,一定記住
在孕期盡量不要去做這件事情了,不僅自己難受,還會影響到肚子里的寶寶
為什麼「餓過頭」之後就不餓了?看完這篇還敢不敢餓肚子!
嘔心瀝血真誠大奉獻,教你絕對瘦下來的方法,不買產品不花錢不餓肚子就掉體重,只要你聽我的!
別再說妻子的肚子不爭氣啦,其實是你不知道這些原因,你絕對想不到
大S不做早飯讓老公餓肚子?而真實情況卻是這樣,你羨慕不來!
這四句話爛在肚子里也不能給同事說,要不然你必被背叛
不吃不喝就能緩解拉肚子?那你可就錯了,拉肚子沒你想的那麼簡單
肚子一直瘦不下去,你真的找對原因了嗎?
來大姨媽了不用慌,可以多吃這幾種食物可以讓你氣色好而且肚子也不痛哦!
胎寶經常在你肚子里做這些壞事,最後一個你可能想不到
為何肚子瘦不下來?因為你有這樣的坐姿,趁早改掉!
再不減肥,這就是你的肚子!
肚子就算再餓,也不能吃的五種食物,不但對胃不好,對身體也沒好處
小肚子怎麼也瘦不下來?你可能是 帶脈 不通!
沒亂吃卻拉肚子了,也有可能是心情不好
笑到肚子疼「段子」你撿回來的也是不聽話的,是他媽不要的
我奇怪的不得了,為什麼我肚子上的贅肉,就是無處安放
坐月子的時候只要你做到這幾點,就能讓你和「產後大肚子」真正說不再見
有的人越吃越瘦,而你卻天天餓肚子不敢吃,可能是你吃得不對!