感覺身體被掏空？那還不趕緊練壯Y神功！

此次的標題就是這麼高能！

經常聽到老司機說：「男人練深蹲，女人受不了」，但是為什麼像「深蹲」、「硬拉」這樣的動作可以改善性功能呢？

從中醫的角度來說，「動能生陽」，人在運動狀態下能調動機體的陽氣，陽氣充足了，男人自然就能在床上「虎虎生威」了。

而從西醫的角度來說，「弟弟起立」是一個複雜的心理和生理過程，本質是一系列神經血管活動——副交感神經興奮…平滑肌細胞舒張…盆底肌收縮壓迫海綿體…什麼的說得太複雜沒人有耐心看。

我在這裡說得直白點吧——就是海綿體充血脹大！

深蹲硬拉會促進睾酮素

相信大部分人都有過這個反應：可能在今天進行下肢訓練後，第二天，第三天，甚至當天會出現「弟弟」昂首挺胸。

其實這並不是睾酮分泌旺盛，只是由於進行下肢訓練，整體處在充血狀態，最直觀的狀態則表現在「昂首挺胸」，可能這樣的情況會存在2～3天左右。

通過下肢訓練可以提高睾酮激素的使用率，讓下半身充血提高性慾，同時促進蛋白質合成，提高肌肉質量。再搭配以食補，這才所謂「壯陽」之本！

今天帶大家學習學習除了大眾所熟悉的後背杠鈴深蹲外，還有那些杠鈴深蹲動作是值得我們練的。

後背杠鈴深蹲

這是一個最為經典的深蹲動作，雖然練的是整體下半身，但是此動作比較強調的是後肌群 (豎直肌、臀大肌、腿後肌群)。

頸前杠鈴深蹲

優勢：平衡雙腿力量，核心和上背的力量，無法作弊。

過頭杠鈴深蹲

優勢：平衡度、肌肉控制、靈活度。

杠鈴抱胸深蹲

優勢：軀幹和核心力量、降低脊椎的擠壓。

安德森杠鈴深蹲（台式深蹲）

奧運選手保羅·安德森所發明的，將杠鈴架在架上杠鈴深蹲站起再蹲下置回架上。

優點：減少一般蹲下去時所帶來的反彈力。

保加利亞杠鈴深蹲（單腿蹲）

優勢：訓練平衡、加強增肌效果、解決失衡的力量。

哈克杠鈴深蹲

優勢：四頭肌力量、降低施加於脊椎的壓力

大重量力量訓練其實是在消耗睾酮素，然後刺激其再分泌。所以，下半身的大重量訓練對於提高睾酮素分泌能力有很大好處。

腺體就像管子，我們的身體像一個水池，而睾酮素就像水，池子里的水消耗的少則管子的出水量就會逐漸減小，消耗的多則出水量增加。

合理的訓練再搭配合理的飲食，才能開拓你的洪荒之力！

胸肌撕裂者X

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