今日亮點：這些瘦腿的方法讓你的腿又瘦又直！

看超模的腿，羨慕嗎？告訴你個秘密她們可都是天生的！不過！她們還在努力的訓練力求完美和保持，而你吃著零食還在尋找所謂秘籍，幻想用某9個動作30天改變你的現狀？事實是「那不可能！」，而你更是藏後就再沒想起過。既然不是天生麗質，要麼棄療，要麼就務實的努力，這樣我還能幫你一把！

先說腿型

幾乎所有腿型的問題都與包含著膝關節的問題，膝關節是人體內最大、最複雜的關節，膝關節承擔著大部分的體重而它承重和運動時卻主要依靠軟組織來穩定和協調，所以它也非常容易受傷且非常需要被關注！（膝關節受傷非常的麻煩，很多損傷不可逆，前期又容易被忽視從而耽誤治療甚至使病情加重）

推薦的第一個動作就是臀橋

另一個動作是泡沫軸放鬆髂脛束。要點在於身體在一個水平面內，不要彎腰弓背。

有了放鬆就一定有加強，我們的目標肌群是大腿內收肌群。

另一個動作是泡沫軸放鬆髂脛束。要點在於身體在一個水平面內，不要彎腰弓背。

有了放鬆就一定有加強，我們的目標肌群是大腿內收肌群。

另一個動作是泡沫軸放鬆髂脛束。要點在於身體在一個水平面內，不要彎腰弓背。

有了放鬆就一定有加強，我們的目標肌群是大腿內收肌群。

精彩看點：蒼耳子和藁本，憑什麼成為止痛藥中的佼佼者

蒼耳子散風通竅 止痛

蒼耳子散風通竅，又能止痛。治療鼻竇炎，余常用蒼耳油滴鼻，方法簡單，療效甚好。

方用：蒼耳子、白芷、辛夷、川芎、杏仁、甘遂、細辛、鵝不食草各20克，香油300毫升，液體石蠟500毫升，冰片1.5克，薄荷霜1克。

先將前8味葯在香油內浸泡24小時，加火炸至黑色，離火去渣加石蠟、冰片、薄荷霜攪勻過濾裝瓶。滴鼻或用棉球蘸油塞入鼻內。1日2~3次。

藁本 祛風散寒勝濕止痛

藁本祛風散寒，勝濕止痛，猶善止頭痛。治療感冒頭痛，余常用《活法機要》的羌活防風湯治之頗效。方用：羌活、獨活、防風、藁本、蔓荊子各12克，川芎20克，甘草6克。水煎服，每日1劑，2次分服。方中羌活、獨活散寒止痛，防風、藁本祛風止痛，蔓荊子、川芎通絡止痛，甘草調和諸葯。痛劇者，可加全蠍5克，蜈蚣1條。

清代名醫張璐說：「今人只知藁本為治巔頂頭腦之葯……太陽經寒濕為病，亦屬客邪內犯之候，故用藁本祛風除濕，則中外之疾皆痊，豈特除風頭痛而已哉！」故治療風寒濕邪雜至引起的肌肉、關節疼痛，余常用《聖惠方》中的藁本散治之，效果頗佳。方用：藁本、赤箭、羌活、獨活、川芎、防風、肉桂、炮附子、續斷、五加皮、甘菊花、麻黃、赤芍藥、細辛、干蠍各50克，當歸、牛膝、枳殼、甘草各75克，共為細末。煉蜜為丸，每丸10克重。每天服3次，每次服1丸。

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