理論上人類能活多少年

人類的理論壽命叫自然壽命或天年，長期以來一直沒有科學的測算辦法。隨著科學技術的進步，目前已經形成以下三種主要測演算法：

生長期測演算法

這是荷蘭解剖學家巴芳首先採用的方法。他認為，哺乳動物的壽命一般相當於生長期的5～7倍，據此人類的生長期（最後一顆牙齒長出的時間）長達20～25年，由此可以推算出人的自然壽命應當為100～175歲。

性成熟期測演算法

這是科學家哈爾列爾等首先採用的方法。他認為，哺乳動物的壽命一般相當於性成熟期的8～10倍，由於人類的性成熟期為13～15年，由此可以推算人的自然壽命應當為100～150歲。

細胞分裂測演算法

這是美國科學家赫爾弗?利克首先採用的方法。他認為，人的自然壽命相當於細胞分裂次數與分裂周期的乘積，由於人體細胞分裂的次數為50次，分裂周期為3年，由此可以推算人的自然壽命應當在150歲以內。

綜合以上三種方法，一般認為，人的自然壽命應當在100～150歲之間。當然，每個人之間的個體差異是很大的。

目前人類的平均預期壽命

一個人的壽命究竟有多長，是每個人都關心的，但要做到精確計量又是不可能的。因為最精確的結果，必然要等「我」死了之後才能由別人得到。

做不到這一點，「我」們就會想方設法用其他辦法來代替，例如，能不能用「我們」的平均壽命來代替呢？也不能，道理是一樣的。為此，以「預期」為特徵的平均預期壽命概念就出現了。

所謂平均預期壽命，是指目前0歲年齡組人口的平均預期生存年數。

例如，世界衛生組織2013年5月15日發布的《2013世界衛生統計報告》顯示，2011年中國人均預期壽命為76歲，其中男性74歲、女性77歲。這就是說，2011年出生的中國人，他們中照例每年都會死去一部分；等到這批人100多年後全部死去後，再回過頭來統計他們生存的平均年數，則估計會是76歲，其中男女分別為74歲和77歲。從全球看，目前平均預期壽命最長的是日本、瑞士、聖馬利諾三個國家，均為83歲；其中平均預期壽命最長的是日本女性，為86歲，世界第一。

平均預期壽命是國際上用來評價一個國家人口生存質量和健康水平的重要指標之一，用它來代替平均壽命在統計學上比較恰當。由於這是一種統計調查結果，所以每年都要根據實際情況進行修正。

從古至今，人類的平均預期壽命是不斷增長的。新中國成立時，我國的平均預期壽命是35歲，而2004年6月15日聯合國經濟及社會事務部人口司發表的《2300年全球人口預測報告》稱，2300年中國人的平均預期壽命將達到100歲，其中男性98歲、女性101歲。

不過，由於人類的細胞壽命有限，目前又找不到可以激活的延年基因，即使將來醫學再發達，完全能夠控制癌症、心臟病、中風等威脅人類長壽的死敵，人類壽命也不可能有大幅度增長。

平均預期壽命概念對各國政府制定人口政策、保險公司制定銷售政策等具有重大意義，而對我們每位中老年人來說並沒有什麼實質性意義。

當然，沒有實質意義，並不表明我們就不必關心它。每個人雖然不一定會正好活到平均預期壽命（事實上，誰也不想只活到平均年齡），可是，想方設法通過努力來延年益壽，是千百年來人們孜孜以求的目標。

算一算你能活到多少歲

人類的平均壽命在不斷增長。例如，穴居人的平均壽命是18歲，青銅器時代希臘人的平均壽命是21歲，古羅馬時代的平均壽命是23歲，18世紀全球的平均壽命是35.5歲，19世紀是42歲，20世紀初是49歲。

但是，人類的生命不可能無限延長。俗話說：「七十三，八十四，閻王不叫自己去。」這裡的「七十三」「八十四」並不是誰的規定， 而是指至聖孔子只活了73虛歲（公元前551—前479），亞聖孟子也只活了84虛歲（約公元前372—前289）。普通百姓認為，自己一介平民百姓該活的壽命總「不好意思」超過聖人吧，所以才有這種詼諧的說法。

雖然從科學上看這兩個數據沒什麼道理，但實際上多數人不了這兩關。

研究發現，人類要獲得超過平均預期壽命的「超額壽命」與多種因素有關，這些因素大致上可以分為先天遺傳因素和後天生活因素兩大方面。這裡的生活因素，就是本書要闡述的內容。具體到個人，先天遺傳因素無法把握，可是後天的生活因素主動權則掌握在自己手裡。也就是說，人們可以根據各種因素來「計算」自己的預期壽命。

根據目前最流行的計算公式，測算預期壽命的方法是：

以中國人的平均預期壽命76歲為基數，

（1）如果你是男性減少2歲，是女性增加1歲；

（2）如果你懂一些養生之道，經常看保健讀物增加2歲；

（3）如果你居住在100萬人口以上的城市市區，減少2歲；居住在人口少於1萬人的小鎮或農村，增加2歲；

（4）如果你的祖父母或外祖父母中有1人活到85歲，增加2歲；如果他們4人都活到80歲以上，增加6歲；

（5）如果你的父母中有1人50歲前就死於中風或心臟病，減少4歲；如果你的父母、兄弟姐妹中有任何一人50歲前死於癌症或心臟病，或者你自己就有先天性糖尿病，減少3歲；

（6）如果你是一位富翁，減少2歲；

（7）如果你有大學文憑，增加1歲；

（8）如果你65歲還在工作，增加3歲；

（9）如果你有配偶並且住在一起，增加5歲；如果沒有，從25歲起每獨居10年減少1歲；

（10）如果你經常伏案工作，減少3歲；經常從事體力勞動，增加3歲；

（11）如果你每星期進行各種體育運動累計達5次，增加4歲；每星期累計達2次，增加2歲；

（12）如果你每天的睡眠時間在10小時以上，減少4歲；

（13）如果你經常感覺緊張、易怒、性急，減少3歲；感到生活很輕鬆，增加3歲；經常感到快樂，增加1歲；經常感到不快樂，減少2歲；

（14）如果你每天抽煙2包以上，減少8歲；每天1～2包，減少 6歲；每天在 1包以下，減少 3歲；

（15）如果你每天喝白酒 1～2兩，減少 1歲；

（16）如果你每天喝茶 6杯以上，增加 2歲；

（17）如果你體重超過標準 5公斤，減少 2歲；超過 15公斤，減少 4歲；超過 25公斤，減少 8歲；

（18）如果你已經超過 40歲，每年都體檢 1次，增加 2歲；

（19）如果你是超過 40歲的女性，每年看婦科 5次，增加 2歲；

（20）如果你今年 30～40歲，增加 3歲；40～50歲，增加 5歲；超過 70歲，增加 6歲。

經過這樣一番計算，每個人大致就可以得到一個數據，這就是你的預期壽命。當然，這裡的數值大小是一方面，更重要的是你可以從中了解到怎樣的生活方式更有利於你的健康長壽。

書名：每天學點長壽經

作者：嚴行方

出 版 社：清華大學出版社

定價：￥49.00