最有效的刷牙/牙線剔牙方式

雖然不想說你們一直都刷錯了……但你們真的很有可能一直都刷錯了

作者 Claire Maldarelli ，2017年5月6日

如果你現在刷牙還和小時候一樣，你可能要重新考慮一下該怎麼刷了。Credit: HW

每天刷牙/用牙線剔牙已經是我們根深蒂固的習慣了，對大多數成年人來說，我們的口腔衛生習慣已經成為了我們的第二天性。但那也意味著我們從來沒有多加考慮過我們是否真的在正確護理我們的牙齒。事實上，如果你整錯了，刷牙/牙線剔牙將會酸害我們的健康。所以請遵循我們的科學建議，先評估一下你的牙齒清潔工作——你的牙齒會感謝你的！

首先說一個壞消息：華盛頓大學牙醫學院的口腔健康教授兼牙醫菲利普·胡約爾表示，刷牙/牙線剔牙都沒有顯著的、科學證實的對口腔預防的效果。(但是，一些牙膏中的氟化物確實強化了你的牙齒。) 取而代之的，最好的口腔預防措施是盡量避免糖類/碳水化合物。但是，那並不意味著你從此就不用刷牙/牙線剔牙了。這兩種做法能保持你的牙齒乾淨和美觀——並清除卡在牙齒之間的討厭的西蘭花或其他食物顆粒。

胡約爾強調，在牙科專業人士推薦特定的口腔衛生程序之前，他們應該進行適當的長期研究，在堅實的科學基礎上確保他們的建議能夠預防牙科問題。所以當我們等待這樣的研究時，當前對最佳刷牙/牙線剔牙方式的科學共識是什麼呢？

胡約爾表示，沒有填牙或補牙的人可能只需要用牙線把塞牙縫的東西弄出來。當用牙線剔牙時，他建議試著盡量少弄傷牙齒之間的區域。胡約爾說：「不要讓牙線綳在牙齒的接觸點之間。」換句話說，就是別太使勁猛拉牙線以至於劃傷你的牙齦。如果你這樣做，你就會疼上好幾天。

疼痛不是暴力剔牙的唯一後果。如果你日復一日年復一年這樣做，重複損傷牙齦會大致牙齦後退到讓你的牙齒之間出現縫隙的程度。這些叫做「黑三角」的區域會成為食物堆積的地方——而且一旦形成就是永久性的而且不可逆轉的。也許最後會暴露出你的牙根，一輩子只能手動剔牙來除去食物殘渣。胡約爾表示，為了避免所有這些潛在的有害結果, 牙線剔牙應該盡量輕一些，有方向性地穿過牙齒的接觸點。而且一旦食物殘渣被清理掉，就不要繼續了。

胡約爾建議刷牙的時候要用含氟的牙膏，氟化物已經被證明可以有效進行口腔預防。但是， 如果你刷完以後用水漱口，你有可能會把氟化物都沖走了。那麼最恰當的刷牙是什麼樣呢？就和牙線剔牙一樣輕輕的來。別太用力刷——你的目的是用氟化物消除牙齒上的斑塊和食物殘渣。

陪審團認為應該輕點兒刷/剔牙。Credit：HW

所以在更穩固的、有證據支持的，長期的關於刷牙/牙線剔牙對牙齒的作用的研究之前，你的口腔護理方式越溫柔細膩越好。畢竟，你只有一口好牙兩面針。

本文譯自 Popular Science，由譯者 HW 基於創作共用協議(BY-NC)發布。

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