提醒| 這幾種毀身體的運動，你仍然堅持在做，醫生實在看不下去了！

都說「生命在於運動」，如果你的認識僅停留在這個層面上，說明你只知其一不知其二。現實生活中，你會發現，很多愛運動的人，身體反而不如那些懶得運動的。於是乎，有些人又得出相反的結論：生命在於靜止。其實，正確的觀點是：生命在於運動，但運動方法要得當。有些運動，做得越多越毀身體。瞧你運動時的認真勁兒，醫生都看不下去了，聽聽他們怎麼說的吧。

呼吸病人不要在健身房鍛煉

呼吸系統不好的人，如果去健身房運動的話，盡量選擇去正規、敞亮的，切忌去地下室里的健身房。

由於地下室空氣流通不好，在一些多雨的南方城市還難免滋生細菌、黴菌，這些因素都可能影響呼吸系統健康。

此外，女性中流行的高溫瑜伽，本就強調呼吸的重要性，若很多人擠在一間經高溫加熱、通風不好的房間，也易引發呼吸道疾病。

爬山爬樓梯最毀膝關節

《新英格蘭醫學雜誌》指出，每爬一階樓梯就能多活4秒。但是，如果你的膝蓋不好的話，還是盡量遠離樓梯吧。

骨關節領域現已形成共識，爬山、爬樓梯等運動對膝關節、足踝關節的傷害太重，實在是得不償失。

爬山、爬樓梯屬於負重運動，膝蓋負擔的重量可在瞬間增加到4倍左右，且速度越快，膝蓋壓力越大。

腸胃不好的人別去冬泳

冬季是消化性潰瘍的高發季節。熱愛冰雪運動的人一定要加強保暖，有胃腸病史者不要冬泳。

儘管冬泳、滑雪等運動能改善人體血液循環，提升新陳代謝，增強免疫力和心肺功能。但平時消化功能不好的人，長時間參加冰雪運動可能增加腹部不適。

寒冷會刺激神經系統，支配內髒的植物神經處於緊張狀態，致使胃腸調節功能紊亂，胃酸分泌增多，進而刺激胃黏膜或潰瘍面，引發胃腸疾病。

野外徒步防皮膚過敏

越來越多的人喜歡野外徒步等活動，但如果不注意防護，就會給皮膚帶來不必要的傷害：

野外活動會長期暴露在紫外線下，傷害皮膚。

野外蚊蟲較多，容易被叮咬，可能引發皮炎。

花粉和蚊蟲的毒液可能引起皮膚過敏。

野外運動要做好防護，穿上專業的運動防晒衣和包裹性較好的鞋，塗抹防晒霜，備好花露水、白花油等藥品。

遠離渾濁的山溪、池塘及茂密的草叢和灌木。游泳愛好者去江河、海邊游泳時，要塗抹SPF30以上的防晒霜，並避開烈日時段。

有心臟病別跑馬拉松

近年來，城市馬拉松長跑後猝死的案例屢見不鮮。跑步是最簡單的有氧運動，能鍛煉全身，但不當長跑會傷害心臟。

普通人跑步要循序漸進，逐步提高長跑的距離和速度。若跑步時出現憋悶、胸痛等心臟不適，應馬上停止運動，必要時求救醫生。

患心絞痛、冠心病、風濕性心臟病、先天性心臟病、近期發生過心血管意外的人，或是在做輕微活動時感到胸痛，運動中臉色發白髮青的人，都不適合長跑。

正確的健身應既有挑戰性，又不過量。心臟病人運動前要到心內科做平板運動試驗，看運動耐量。

對抗運動能誘發腦卒中

具有對抗性、競爭性的劇烈運動不適合中老年人，尤其是腦血管病高危人群。

這類運動會使血壓急劇升高，高血壓、腦血管畸形或有過腦卒中病史的人可能會在運動中發生意外。

受訪專家

全國膝關節外科工作委員會委員 王振虎南方醫科大學南方醫院心內科主任 許頂立南方醫科大學中西醫結合醫院呼吸科主任 馮起校中國醫科大學航空總醫院皮膚整形美容中心主任 劉永生北京清華長庚醫院消化內科副主任醫師 聶飈

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