連喝7天，補腎就有起色，輕鬆延長床上辦事功力！不見女醫生！

身為一個男人工作是否旺盛，精力是否集中，是否有氣色跟腎有著非常強大的關係，但是現在由於生活的壓力，經常熬夜加班，而且還有很應酬要經常喝酒，時間久了腎的質量是越來越不好了，有的男人了已經開始亂求醫，亂用一些補腎的方法了，是葯三分毒，所以最健康的方法還是要依靠飲食和運動。

快來多吃以下這些補腎食物吧

黑米配紅棗。黑米可以和紅棗搭配來熬粥，能益氣補血滋補肝腎。最簡單的吃法，就是黑米紅棗粥，每天早上喝一碗，精力更加旺盛。

杞枸杞可滋補肝腎、明目，潤肺止渴，進而使人面色紅潤。 每天在辦公室可以每天泡上一杯，連著喝30天就會有一定起色的，泡完之後最好是連枸杞也一起吃掉。

如果每天能夠喝一碗羊肉湯，哪么補起來才快呢，羊肉最好還是燉著吃，因為羊肉經過燉制，會更加熟爛、鮮嫩，也易於消化。搭配山楂或綠豆可以去除膻味；搭配白蘿蔔、山藥可補益脾腎、益胃平肝；搭配胡蘿蔔可補虛益氣。

黑豆配烏雞。黑豆烏雞湯不僅能補血養顏，還能滋補肝腎、烏髮安神。黑豆烏雞湯，一般我們熬湯很多人都喜歡用黃豆，但是為了補腎不妨可以用一下黑豆，而且常吃還能補血。

這是黑枸杞，都是黑枸杞比普通的紅枸杞營養價值高，其實是正確的，當是補腎方面還是紅枸杞更好一些，黑枸杞的抗氧化效果非常好，就是美容養顏，含花青素含量是最高的。當然對於補腎來說效果也是可以的。

以上的補充食物可以每天都喝一杯或喝一碗，對補腎效果是非常不錯的，當然了補腎肯定不止這些倣的，像狗肉，驢肉，韭菜，豬腎等也都是非常不錯的補腎食物。

但是最重要的一點，如果光吃不練也不起，必須要動起來，男人必須要健身，不練肌肉也要練腎。

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