我是如何愛上禪跑的？——智浩

我的健康我做主！

～一起漲姿勢～

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編者按

禪跑和其它跑步方式不一樣的地方在於要慢，比走路還慢。一小時能走5公里而禪跑也許只有3公里，甚至更慢。在這個慢的狀態中，心態會完全不一樣。一個心急的人，一開始會受不了這麼慢的狀態。但堅持一段時間後，心也會平靜下來。所以，禪跑是調節身心極好的方式，而且老少皆宜。

前一階段持續每天早上站板拉筋1小時，在拉筋的過程中感受著身體的痛在生理和心理上的變化，這樣大約有20天左右。最近去參加了體驗營，在教練的帶領下每天早晨赤腳到戶外去晨跑，附近的小公園裡很安靜，只有幾個晨練的阿姨，我們幾十人在早晨的陽光下，鳥兒清脆悅耳的啼鳴聲中赤腳慢跑。在腳抬起、落下的每個節奏里，在均勻有力的呼吸聲中慢慢感受著大自然的美好和諧，感受著宇宙萬物的能量在自己身心每一個滯塞角落裡的剎那湧現，身心從未如此愉悅過！

去年第一次參加體驗營也有這項課程，但當時僅有一天早晨的體驗，加之那時身心負重太多，不能體驗到禪跑的樂趣，以後基本沒跑。3月份網路營以後又聽教練教我們這個課程，開始斷斷續續的下午在後花園跑了起來，開始有點願意跑了。但因為沒有教練的帶領和那麼多同學一起跑的氛圍和經歷，所以感受不是太深，還是沒能天天跑。

而這次雖然僅是三天，但一直戶外活動少，上樓就不怎麼下來的我，由此愛上了這個戶外活動一一禪跑。回來以後連續四天，每天六點左右在小區後花園的一個圓形的鵝卵石小路上跑步，每次1小時左右，我有時微閉著雙眼，讓自己放鬆下來，放下一切有形無形的壓力，腳底本身就是身體的全息對應區域，在赤腳跑步的過程中我接受著可愛的鵝卵石對我雙腳底的拍打和按摩，順著腳底自然地刺激全身的五臟六腑；將我身體中的負電荷、負能量傳遞到大地中，從而去實現身體的陰陽平衡。

在每次輕微的彈跳中，我體會著天地的能量在我身體里的貫通與流動，感受著前掌、尤其腳後跟與鵝卵石接觸時的那疼了又退，退了又疼的痛感。不知什麼時候，站板拉筋以後出現的，雙大腿後側至腘窩處筋抽吊著的酸疼感慢慢往小腿肚下面移去了，腿上面部分持續了一段時間的酸疼感基本散開，剩下的是這兩天才出現的小腿肚以下脹脹的感覺。

早晨陽光中，微風吹過，時有小鳥從頭頂飛過，遠處晨練的阿姨打著節拍的聲音偶爾傳入耳中，繞著鵝卵石小路中間的小松樹，我不緊不慢的跑了一圈又一圈。

時間不經意間在腳步的起落之下一點一點的過去，心也從一開始的雜亂在抬起、放下腳掌的循環相續中漸漸靜下來??甚至在那麼長的時間中腳每一次重複提起、放下的過程中，當下佛陀的正法一一空慧的思想，那當體即空，一切法本不生、不滅的慈悲智慧偶爾也會在我意識心裡映現出來。

一開始速度不是很慢，以後想到了小李教練的話：你們回去以後跑，可再慢一點，不要快，好好體會那慢跑的感覺。於是我更加放慢了腳步，盡量讓腳處於自然的抬起、落下的狀態，就這樣我一次次重複享受著這個動作時，我忽然有那麼一份感悟，真的無所謂抬起與落下，每一個抬起當下其實也是落下，每一個落下也是抬起，抬起是為了更好的落下，落下是為了更好的抬起，抬起和落下是不可分割的，如果一定把它們分割開來，那就不是禪跑，而是金雞獨立！而且也沒有抬起和落下，它在抬起的當下就在不可說的剎那中轉變為落下，同樣相續中落下又在當下轉化為抬起。看起來在過程中，有三個節拍，抬起、停頓、落下，其實它們就是一個頻率，當體即空??就這樣我在每一次的抬起、放下腳的過程中體悟著這份宇宙的真理，感受著這份美好。

同時我由腳的這份感悟，體會到我當下用慢跑的方式來讓身體的瘀堵之氣下行，來達到疏通身體經絡的目的，這個所謂的瘀堵其實當下也是暢通，因為有自愈力的存在，由於我們人體的自愈力在永不停息的工作，它們也在剎那轉化當中。

至此，我真的深信了，我一定能調理好身體，恢復與年齡相應的健康年輕態！伴隨著我每一次的抬起、放下腳掌，體內所謂的瘀堵也在一點一滴的化開，雖然看不見它具體是如何轉化的，但回來以後在這幾天晚上十點左右就犯困，早晨4點五十左右就醒來，夜夢少，睡眠深，精力充沛，還有每天早晨5點半左右就大便等這些現象的變化在告訴我，身體的瘀堵在不知不覺中一點一滴的化開。

以前我可不是這樣，尤其便秘，每天早晨就排大便，對我來說不知是哪年哪月的事了，是可望不可及的夢。而且在今年幾個月的拍拉、辟穀反覆調整中，我便秘更嚴重了，正常三四天解一次，最嚴重的不是在辟穀期間，我還有過五天、七天才解的時候。所以看到別人為便秘、溏稀問題求教教練，我都覺得有點搞笑。

心想那算個問題嗎？不就是個身體自我修復期間，自愈力在工作嗎？那要算個問題，我這多年便秘，嚴重便秘，算什麼？甚至近期間我還因便秘引起的排便鬧出了個笑話：在今春嚴重便秘的期間，唯一能讓我有點安心的是，要麼幾天不解，要麼一解就是又粗又長，之後好象看到分享說那是元氣增加了，是好事。所以也不管它了，隨它去，什麼時候想排就排，不排我也不搭理你，就抱著這個態度。

不理睬的結果是沒想到它以獨特的方式來懲罰了我一下，有一次排便後，居然馬桶堵塞，當時弄開了，但水流慢，先生問怎麼回事，好像馬桶壞了。我不敢說實話，只說，嗯，好象是。人家沒學不接受，又怎能理解咱拍拉後引起嚴重便秘氣沖病灶，導致馬桶堵塞？還不去看醫生，這哪對哪啊？

以後隔了幾天，又是一次好象七天，才排，那嚴重了，滿滿的水沖不下去，更不敢說，心想都是便秘惹的禍，我弄了近一小時，滿頭汗，先生讓我不要弄了，最後花了六十元叫了專業疏通的工人來1分鐘搞定了。

想想現在，從體驗營學習回來，落實教練教的許多健康的生活觀念、行為方式，加上禪跑，我的身體能做到連續四天，早五點多排便，那不是瘀堵在化開的最好說明嗎？

＂推陳出新＂，＂不破不立＂，＂大死才能大活＂，＂經絡暢通才是大補＂，想想老祖宗的這些話多麼有道理啊！而我能有如此改善，全虧了醫行天下和教練義工們的辛苦付出，及體驗營同學的陪伴鼓勵與幫助！和家人的支持！所以感恩他們！感恩一切！

能從不困、多夢、睡淺到犯困、夢少、深睡，由多年便秘到每天早5點半左右排便，我想這次從體驗營學習來的禪跑功不可沒！禪跑給我身心靈帶來了快樂，所以我愛上了禪跑！

吳智浩

2017年6月4日

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