胸口悶是心臟病預兆？3分鐘自測，醫生教你護心要訣

李叔今年47歲了，在一個公司上班。之前有段時間工作加班加點，他有好幾次感覺心跳得很快，還有一次覺得胸悶，但是停下休息會兒很快就沒事了。兒子要他去做檢查，他怎麼也不肯去。直到上個月職工體檢，他才知道心臟出了問題，醫生讓他好好休息，護好心臟。

趙醫生點評：

夏天天氣炎熱，血管擴張，交感神經興奮，汗液流失得多，心肌容易缺血，中老年人和工作壓力大的人發生心臟問題的幾率也變大。

下面的幾個癥狀，如果你有兩個以上，那要及時到醫院做檢查了：

1．是高血壓病人。

2．做體力活、爬樓梯、寒冷時會有心悸、疲勞感、眼前發黑、呼吸困難。

3．突然出現左胸疼痛，可能伴有出冷汗、肩背手臂疼痛；胸口偶有壓迫感覺。

4．睡覺忽然驚醒，胸悶、心悸、呼吸不順，坐起一陣子後不適感消失；低枕頭睡覺覺得呼吸困難，換高枕頭舒服點。

5．正常脈搏一分鐘60---100次，你的脈搏過多、過少，或者不規律。

6．有時自己能感覺到心跳有異常。

7．雙腿浮腫；口唇發紫發青。

有病養病，沒病預防。我一向是這樣建議心臟病的病人的，也希望肥胖者、男性年齡大於45歲，女性大於55歲的、糖尿病病人、吸煙者、少運動者、工作繁忙者、心血管病家族病史者、高溫工作者能這樣做：

1.注意降溫，避開高溫

盡量不要在高溫室外長時間逗留。確實要外出，準備好水，帽子或傘；室內空調溫度控制在26-28℃之間，可以在陽台或者屋頂洒水降溫。

2.記得補水

定時喝水，補足水分。高溫工作者可以常備糖水；平時可以煮綠豆湯、蓮子百合湯、菊花茶、金銀花茶、綠茶等喝。

3.飲食要清淡又開胃

飲食宜清淡，不要吃太重口味，少放鹽。很多瓜果蔬菜當季，應該多吃，例如西瓜、葡萄、獼猴桃、冬瓜、黃瓜、番茄等。胃口不好可以做酸爽的涼拌菜。

4.作息定時，充足睡眠

定時上床，保證有充足的睡覺時間。午休最好能有，以15-30分鐘為宜。

5.運動選時機

運動選在清晨、傍晚、夜晚進行，避開正午猛烈的太陽。運動不宜激烈，注意隔一段時間休息。準備好水，補充丟失的汗液。

6.保持大便通暢

少吃肉類，多吃粗纖維的蔬菜水果可以通便，例如芹菜、香蕉、玉米，睡前、起床一杯蜂蜜水有幫助。大便不出不要強行用力，否則引起血壓飆高。

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