比吸煙還可怕的九大偏好！看到第一個就嚇傻了…

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吸煙的危害眾所周知，可謂是健康的第一殺手。可是，你知道嗎，生活中某些不健康習慣造成的危害，也不亞於吸煙，甚至很多惡習能夠誘發癌症。現在為大家揭曉這9大惡習是哪些。

1

一坐一整天

長時間坐辦公室或坐車，會帶來多種健康疾病。即使經常鍛煉，也無法抵消久坐危害。

加拿大阿爾伯塔省衛生服務與癌症保健中心新研究發現，每年發生的近16萬例乳腺癌、結腸癌、前列腺癌和肺癌病例，都與缺乏運動有關。

建議：

工作中，應養成定時起身走動的習慣。在家中，也應該多活動身體。

2

不開油煙機

美國《環境衛生展望》雜誌刊登一項新研究發現，使用燃氣灶時，通風不暢會導致室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標。這3種污染物，在二手煙中極為常見，也就是說這很有可能引起肺癌，或其他呼吸系統疾病。

建議：

不論煎炒蒸煮，只要使用燃氣灶，都應打開油煙機，可使污染降低60%~90%。

3

肉吃太多

美國《細胞代謝》雜誌刊登南加州大學一項新研究發現，中年時大量攝入動物蛋白的人群，日後癌症死亡率比同齡人高4倍。

建議：

以豆類等植物蛋白，取代部分動物蛋白。中年人每天應按體重補充蛋白質，每2磅（0.9千克）應補充0.8克。

4

高溫油炸食物

有多項研究表明，食用油溫度過高會產生丙烯醛和大量多環芳烴化合物。此類致癌物同樣存在於香煙中，容易導致呼吸道炎症，甚至是癌變。

建議：

多使用橄欖油，做菜時避免油溫太高。

5

長期缺覺

長期睡眠不足容易引發高血壓、心臟病、中風、肥胖和其他健康問題。研究發現，每晚睡眠不足6~7小時導致死亡率的增加比例與吸煙相當。另外，缺乏深度睡眠和晝夜節律紊亂還會加快腫瘤的生長速度。

建議：

保證每天7~8小時的充足睡眠，對健康至關重要。

6

沒有喝足夠的水

即使是輕微程度的脫水（只缺少2%的正常體液），也會影響能量水平。脫水會造成血液更黏稠，降低心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。

建議：

我們上班的時候，由於長時間對著電腦，所以要多多補充水分。

7

累了就不再鍛煉

這種做法會適得其反。研究發現：習慣於久坐，但身體健康的成年人每周進行3次鍛煉，每次20分鐘。6周後，他們就不再感覺疲勞，反而更有精力。

建議：

幾乎所有活動都有助於緩解疲勞，比如唱歌、深呼吸、散步等。實在提不起力氣時，可以平躺下來，把枕頭墊在腳下，使雙腳略高於頭部，可以使血液向頭部流動，從而保持清醒。

8

躺在床上玩手機

平板電腦、智能手機等的顯示屏所發出的藍光會抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節奏，從而造成疲勞，長此以往，也會誘發體內多個臟器出現損傷，甚至是出現病變。

建議：

至少在睡前半小時關機。

9

臨睡前小酌一杯

酒精會降低血糖含量，抑制中樞神經系統，產生鎮靜效應，最終擾亂睡眠。這是因為酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂，讓飲酒者在夜間很容易醒來，此外喝酒過多，也存在誘發肝癌的風險。

建議：

睡前3~4個小時內不要飲酒。

為何很多癌症一發現就是晚期？

第一個重要的原因是，病人的「諱疾」心理。有病不願意去信去看。

第二個重要因素是，癌症的早期癥狀與很多普通疾病相似，容易被忽視。

第三個重要因素是，忽視平時對腫瘤的預防（比如對上面9大偏好的不重視）。這點最重要！

中國工程院院士、中國醫學科學院腫瘤醫院腫瘤內科主任醫師孫燕曾經提到：

近年來我國的癌症發病率還在不斷上升，有一個重要原因就是很多人對於防癌知識只是口頭說說，沒有真的做起來，執行力度可是差了一大截。

戰勝腫瘤，最好的方法就是讓它別找上門來，能夠「不戰而屈人之兵」。也就是要重在預防！

遠離癌症，它能幫上大忙

哈醫大一院的"DNA甲基化精準基因體檢"，它僅需要5ml血，就能查出女性全身19個部位，男性全身16個部位是否已經出現病變，或是正在向癌症方向發展，它使早期預防重疾成為可能！它的厲害之處，在於完美的解決了上文提到的三大問題。

A

打破「諱疾」

抓住萌芽期，癌症也能被「扼殺」

人為什麼會恐懼癌症？是因為癌症一發現多數已是中晚期，很多病人只能經歷多次放療、化療、手術後痛苦病逝……這造成了一種「癌症不可醫」的假象，但實際上並非如此！

如果我們能掌握癌症發展的第一階段——分子階段，就能真正實現癌症和重疾的「零級預防」。"DNA甲基化精準基因體檢」通過早期發現基因層面的改變，將重疾惡疾扼殺在「萌芽」中。一旦發現炎症，感染等重疾「苗頭」，通過改變生活習慣，有針對性的調整飲食等，做到有效預防。

一句話解讀：癌症這個惡魔雖然可怕，但幼年期的它僅僅是一隻過街老鼠，一棒就能打死。

B

拒絕「忽視」

綜合準確率高達90%

人體的健康就如一座大壩，當你不知道哪裡漏水時，只能瘋狂的加固整座大壩，費時費力，其結果還可能是千里之堤毀於蟻穴……而這項技術能提前發現大壩哪有漏洞，未漏水之前就進行加固，自然事半功倍。

人類疾病的發生是基因、環境共同作用的結果，很多癥狀相似的病人，發病的原因卻是大相徑庭，同樣是胃痛，有人可能僅僅是胃炎，而有人可能是胃癌……而哈醫大一院為2000餘名患者進行此項篩查，綜合準確度高達90%。

一句話解讀：病情千變萬化，基因卻不會說謊，它能準確反映身體狀況，避免「自己誤診」延誤病情。

C

科學「預防」

它能「未病先治，巧妙避癌」

「肺部異常細胞增多，別抽煙了，多吃點蒜！腎功能水平下降，你得多補水，勤曬太陽……」這項檢查相當於一張「晴雨表」，精準掌控你當前身體多個臟器的情況，告訴你哪些臟器「餓了」需要補充營養，哪些臟器「吃多了」別再喂！從而做到「未病先治，巧妙避癌」。

這項技術的優勢就在於，它能分析出癌症正處於形成的哪個「階段」，從而讓你進行最適當程度的鍛煉，既能防癌又不傷身體。

一句話解讀：改變生活習慣也能夠「殺死」癌症，關鍵在於提前發現，並且有專家針對性的指導。

通過基因體檢

醫生會給你建立一份「健康手冊」，

該幹什麼不該幹什麼一目了然，

不再發愁啦！

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