產後恢復能否變潮媽 就看你是不是能堅持這8點不動搖了

每個女人都希望自己能擁有一副好身材，但是自從懷孕後，每天各種營養，各種吃吃吃、補補補的。身體也像吹著氣似的圓了起來。好不容易生完娃，卻發現，身材早已走了形。人魚線早已變成了妊娠紋，小蠻腰也粗成大水缸（說多了都是淚啊）吹彈可破的膠原蛋白已經一去不返，簡直是少女變「大媽」。很多媽媽看到鏡子中的自己，內心彷彿？幾乎？一定是崩潰的，不禁都要大喊，怎麼辦？我們不想生完娃就年老色衰啊。下面小編給你支幾招產後恢復你必須做的幾項，讓你重拾往日魅儷。

一，守護私處健康

產後一周左右寶媽的私處會有惡露源源不斷的排出，如果寶媽還有運動的習慣，身體代謝旺盛，就更加要守護私處健康。除了日常生活中，勤換內褲。保持清潔。

二，清腸道

平時少吃肥甘厚味的食物，合理搭配飲食，多吃一些蔬菜水果，有利於促進腸道蠕動，幫助腸胃更好的消化。

三，均衡的飲食

均衡的飲食是我們能夠擁有好身材的第一步，特別當我們是母乳餵養時，我們的身體應得到所有需要的營養，這是十分重要的。另外，儘管產後塑身對營養有很高的需求，還是應避免飽和脂肪或熱量高的食物，保持水份充足這樣就可以幫助我們快速恢復。

四，保持好心態

要堅定信心：我一定能瘦回去。滿大街生過孩子的女人多了，胖子畢竟是少數，多數人還是能恢復到孕前的身材的。

五，口腔問題

俗話說，生一娃，掉一牙。因此，月子里一定要注意口腔保健，每天用軟毛牙刷輕柔地刷兩次；每次吃過東西後，用溫開水漱漱口；新媽媽還要適當補充鈣質，以彌補哺乳所消耗的鈣。除了每天一粒鈣片，還要多吃奶製品、豆製品等。

六，重點注意大肚子恢復

產後媽媽們的腹肌被拉長、腹部皮膚被撐開、盆骨也會變寬。寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。有的媽媽在月子對腹部不加控制，放任自流。還極易留下惱人的大肚子。

母乳餵養固然對我們身體恢復有利，但僅僅靠母乳餵養是不夠的。

所以不管是剖腹產還是順產都是很有必要塑縛的。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。

對於產後的新媽媽來說，產後塑縛能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。抓住產後6個月黃金期，可事半功倍哦。

後來我去醫院複查的時候，產科醫生我給我推薦一款是分體套裝，哺乳也特別方便，而且還有托胸，收副乳的效果，很多來她那生產的寶媽，越早穿灰復的越好！等孩子斷奶就晚了即使減完肥身才也是不好看 我一聽特別著急 想馬上穿上，聽產科醫生說的這麼好就直接要了購貨，然後入手了一套收腹，當時穿上去的感覺好舒服啊，又不緊不嘞。倆月從一百三十多減到了九十四，挺意外的，腹部完全緊實平平了

七，保證有足夠的休息和放鬆

忙碌的生活會給新媽媽造成的很大的壓力。對於新角色的適應等方面的問題也會接踵而來，這時形成的這種壓力可能會導致她們的飲食問題，以及削弱她們積極鍛煉的動機。而充足的休息能讓你更加有條理地調節自己的生活以及堅持自己的計劃。儘可能利用一切時間來睡覺。充足的睡眠可以讓身心保持最佳的狀態。新媽媽要學會見縫插針，利用碎片時間，讓自己休息。當寶寶安然入睡時，陪著寶寶一起睡，抓緊時間休息。如果心裡老惦記小寶寶實在睡不著，就閉目養養神。

八，擁抱新角色為做一個好媽媽以及更好的自己做好心理上的準備

寶寶出生後，家人會將大部分注意力從准媽媽身上轉移到小寶寶身上，很多新媽媽常感周圍人不夠關心自己，情緒低落，委屈、落淚、發脾氣成為家常便飯。由於體內荷爾蒙的急劇下降，以及睡眠的嚴重不足、身體的疲乏，還要面對家庭複雜的人際關係，情緒上的震蕩是非常正常的。如果這時候老公表現不夠紿力，你可能就更鬱悶了。

溫馨小提示：

很多新媽媽容易焦慮：要適當轉移注意力，避免過度關注寶寶，適當運動，聽音樂等來放鬆心情。隨著體內激素水平的調整，總會形成平衡，讓自己漸漸適應新的生活和角色。

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