年僅27歲著名韓星患癌，年輕人要如何面對巨大的心理壓力？

文: 新桐｜心理學小碩一枚
責任編輯：Spencer J.Yan
題圖來源：視覺中國

金宇彬，人稱魚餅。看過韓劇的人，對這個名字一定不會陌生。大火的《繼承者們》曾讓他名聲大振，成為一枚真正的韓流star。

最近，他在韓劇《任意依戀》里飾演的超級明星申晙暉身患癌症，歷經重重阻礙收穫愛情，卻不能和相愛的人長相廝守，最終遺憾離世。

劇中，他知道自己身患不治之症時接拍了一部劇，但是作為明星的他飾演的這部劇里的男主角同樣是患了不治之症，即將死去，這樣的劇本讓他想到了自己。他的內心經歷了痛苦的掙扎——

一開始，他不願意再按照劇本「死掉」

然後不願意相信醫生的診斷，在醫生面前逞強，否認現實

最後想要和醫生「打賭」自己不會死,每個字里都充滿了絕望。

讓人震驚的是，就像上帝開的一個玩笑一樣，現實生活中，年僅27歲的金宇彬最近卻真的罹患了癌症。

金宇彬時常在片場異常流鼻血、喉嚨痛，距離電影正式開拍的時間緊迫，他擔心影響電影進度，便一直撐著沒去就醫，甚至向父母隱瞞身體狀況，直到片商苦勸他就醫檢查，才發現罹患鼻咽癌。

粉絲都震驚了。

所有人在疾病面前都是一樣的，不管你是大明星還是普通人，你都只有一個身體，也只有一次生命。

可是，為什麼有越來越多的年輕人患病？

01. 輸不起

「春雨醫生」移動醫療創始人張銳，因為心臟病猝死英年早逝；

投資人周西在一次偶然的暈倒後發現自己得了卵巢癌，在那之前的一整年，她大部分時間都會熬夜到凌晨兩三點才睡覺；

滴滴出行總裁柳青，雖罹患乳腺癌，也沒有放下工作。

我們經常看到精英們因為加班熬夜，重則罹患癌症、猝死，輕則身體免疫功能下降，內分泌失調等。

太拼的生活通常意味著高壓，高焦慮的持續作用，最終消耗透支了自己的身體。重大疾病發病率呈現年輕化趨勢，尤其在大城市裡十分普遍。

當下的我們每個人都有過，或正在體驗著焦慮和壓力，為此急躁、失眠、痛苦。

人們心理壓力越來越大是誘發疾病的一個原因。

即便生活毫無趣味，只余心累，也沒有人敢停下飛奔向前的腳步，因為我們清楚人生就像一場角力，你一旦稍稍鬆懈，前面的努力可能就白費了。

這是我們這個時代人們所特有的通病：輸不起。

這樣一種輸不起的心態，從學校開始就開始生根發芽了。

02. 忙、忙、忙

中國家長對於孩子學習成績的重視，大致可以用《小別離》中文潔的那句經典台詞概括：

「你今天進不了前100，就進不了重點高中，進不了重點高中就進不了重點大學，進不了重點大學，你這一輩子就完啦。」

進入社會後的我們發現，大學生、研究生、博士生遍地都是，數量還在日益增長，過去的努力並沒有讓我們一蹴而就。那一刻我們覺得自己彷彿受了欺騙，得意的上帝小老頭，笑著對我們說：
「年輕人，繼續努力吧！」

我們還來不及思考和反應，身體就不自覺的被時代的洪流裹挾前進，陷入房子，車子，票子的漩渦里。

然後就是不停地忙，忙，忙。

6年前，復旦抗癌女教師于娟，曾被評為優秀教師的她在生病前的生活是忙碌而沒有節制的。

熬夜、暴飲暴食、直到遇到了人生的分水嶺-患癌，才開始反思，悔不當初，她感慨：

「在生死臨界點的時候，你會發現，任何的加班（長期熬夜等於慢性自殺），給自己太多的壓力，買房買車的需求，這些都是浮雲。如果有時間，好好陪陪你的孩子，把買車的錢給父母親買雙鞋子，不要拚命去換什麼大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖」。

人總是這樣，沒有到性命攸關的危機關頭，是不會意識到某些問題的重要性的。在我們的人生中，維持人際關係是一件需要長期投入的重要工作，健康同樣也是。

關注健康，不是因為膽小怕死，而是對生命的敬畏和尊重。

03. 請你頹廢一點吧

如果你覺得自己一整天累的跟狗一樣，那你真的是誤會大了，狗都沒你那麼累。

當你覺得自己又丑又窮，一無是處時，別絕望，因為，至少你的判斷還是對的。

現在銀行卡密碼都不想設了，用六位數去保護個位數的存款，想想都心累。

《我愛我家》中葛優飾演了一位好吃懶做，賴在別人家裡不肯走的混混，由於癱的太有水準，被機智的網友截成了表情包『葛優癱』，來表達一種什麼都不想做，什麼都不願去想的心情。

類似的還有懶蛋蛋，鹹魚，馬男波傑克，以及涉及種族歧視已經被作者處死的佩佩蛙。

這些圖片經常配以『其實我不太想活』『頹廢到憂傷』『躺屍到死亡』『我差不多是個廢人了』之類絕望，頹廢，消極的語句。

喪文化似乎是年輕人面對現實處境的自嘲，企圖用一種幽默的方式消解和調節巨大的心理壓力。

比起小確幸,小確喪才是我們的真實人生。

如果我們的生活一直是緊繃的，必須看起來是完美的，光鮮的，不能有一絲瑕疵，未免太嚴苛了一些。

累了，不順心了，不開心了，通過這樣的方式表達出來，宣洩內心的負面情緒，也讓我們緊繃的神經能放鬆一下。

在你能用幽默，自嘲的方式，調侃自己的時候，說明你能直面現在不完美的生活，下一步就能鼓起勇氣去改變它。

俄國文學家契訶夫說過：

「不懂得開玩笑的人，是沒有希望的人。

所以我們在面臨生活中的種種不如意，若干困境時，能通過幽默找到一個釋放壓力的出口是一個不錯的選擇。

累得不想動了就不動，不要對自己說「加油」。

悲傷了不要剋制直接痛哭，不要對自己說，「一切會好的。」

討厭人類就討厭，不要強迫自己和其他人交往，不要對自己說「你要合群一點。」

絞盡腦汁都想不到辦法時就不要想了，不要對自己說「都是你不夠努力。」

扛不住時，請你頹廢一點吧，沒人會怪你的。真的。

04. 此生未完成

除了「頹廢」可以緩解心理壓力外，還以下幾種方式也可以。

（1）認清自己
如果我們認識不清自己，我們就不知道自己想要什麼樣的生活，過上這樣的生活要做什麼樣的努力。

只有我們知道自己喜歡什麼，不喜歡什麼，才能做到「有所為有所不為」，即知道什麼事情該做，什麼事情不該做。

在繼續深造還是工作中糾結的人，往往心理壓力很大，因為繼續深造和工作需要做不同的有針對性的準備，如果不能及時想清楚自己的意向，而精力又不足以應付兩件事時就會感到焦慮和痛苦，長此以往勢必影響身體健康。

如果一早有清晰的自我認識，就會避免盲目的忙碌，過好有態度有選擇的一生。

（2）使用時間管理策略
當需要完成的事情真的很多卻不知道先做哪一件時，極有可能產生多重的趨避衝突，增大心理壓力。

不妨試試時間管理策略，即將事情分成四類，再依次完成。

?緊急且重要
?緊急但不重要
?不緊急但重要
?不重要且不緊急

（3）接納不完美的自己
當你把有限的精力平攤到各個事情上時，極有可能每件事都做的一般，從而變的平庸，不如將精力主要用於一兩件事情上，做到極致。

我們生活中那些受人歡迎的人，仔細想想其實也是有不完美之處的，但是我們往往就看到了他們特別突出的一面，比如口才、文采、外貌方面出類拔萃。

因為心理學的光環效應，當我們對他們某一方面的特長印象深刻、清晰，就掩蓋了對這個人的其它品質或特點的印象。

壓力來源於塵世，來自我們的內心，適度的壓力激發我們工作的熱情，生活的樂趣，超限的壓力卻會消耗我們的生命，在忙碌奔波的生活中，不妨抽離這混沌的人世，思索人生的意義。

人生苦短，歲月綿長，錢權名利都是身外之物，最重要的是珍惜當下，用心的去經營自己的事業，家庭，健康，適時的調節自己的壓力，不被生活所累，才真是活的快樂，活的精彩。

05. 我想對你說

「三十歲之前的努力更多是因為自己有著太多的慾望和執著，從沒有「只要活著就好」的簡單。

我不是高僧，若不是這病患，自然放不下塵世。這場癌症卻讓我不得不放下一切。
如此一來，索性簡單了，索性真的很容易快樂。若天有定數，我過好我的每一天便是。

若天不絕我，那麼癌症卻真是個警鐘：我何苦像之前的三十年那樣辛勤地做蚍蜉。
名利權情，沒有一樣是不辛苦的，卻沒有一樣可以帶去。」

——于娟《此生未完成》

作者簡介：新桐，心理學小碩一枚，熱愛心理學和繪畫。研究方向為創造性心理學。

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