隨著胎兒一天天長大，孕婦腹部逐漸膨隆

隨著胎兒一天天長大，孕婦腹部逐漸膨隆，脊柱向前凸出，行動十分不便，不適宜從事繁重的體力勞動，以免引起流產、早產或陰道流血等。此時孕婦可選擇緩和的運動。除了在家做輕微的家務外，散步則是孕期最佳運動之一，有利於母親和胎兒身體健康。散步是一項有利於孕婦和胎兒健康的有氧運動，但在散步時一些細節也是需要注意的，如選擇好散步的時間非常重要。那麼孕婦什麼時候散步好一點呢？

醫生表示孕婦散步沒有什麼特別的規定，大部分人都會選擇在清晨和傍晚外出散步。一般來說孕婦散步會選擇風和日麗的天氣，霧、雨、風及天氣驟變不宜外出，以免發生感冒；在道路平坦、環境優美、空氣清新的地方散步，也可選擇鄉間小路，由丈夫及他人陪同或自己緩慢而行。觀看大自然景色，聊天、談心，對孕婦無疑是一種美的精神享受。孕婦心情愉快，頭腦清新，有利於清除疲勞，並利於胎兒健康成長。醫學研究表明：孕婦愉悅的情緒可促使大腦皮層興奮，使孕婦血壓、脈搏、呼吸、消化液的分泌均處於相互平穩、相互協調狀態，有利於孕婦身心健康，同時改善胎盤供血量，促進胎兒健康發育。

大部分人也會選擇在晚餐後散步，一些醫生則表示口服和餐後不適合散步，散步最好懸在兩餐之間。當然，一些醫生也表示孕婦散步沒什麼特別的規定，只要有時間都可以稍微活動活動，不出去戶外也可以，在室內同樣可以稍微走動。除了適當的運動外，保持充足的睡眠時間，提高睡眠質量以及保持心情愉悅也是非常重要的。

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