不談別的咱們只說減脂這一件事，你真的了解嗎？

健身類文章看多了，小編髮現很多人對最基本的減脂有個誤解，包括我自己，以為吃得少練得多就可以減下來，有人說我只想瘦胳膊或瘦肚子，女生說減肥可以但是胸不要瘦，健身房教練說都可以實現，其實你正在被忽悠，減脂無法做到局部減脂，是全身同時進行的。有的人更冤了，吃的少練得多，體重還是蹭蹭上漲，所以你真的了解減脂的正確打開方式嗎？

個人體質差異，有人易吸收，有人代謝快。比如日本大胃王木下佑嘩，怎麼吃還是依舊苗條可愛呢，拉仇恨。

理論很簡單，每日攝入總量小於消耗量，才能減脂，接下來詳說如何計算，別嫌麻煩，科學減脂事半功倍。每日攝入總量即我們一日三餐包括點心飲料類熱量總和。消耗量即人體基礎消耗與運動消耗。

基礎代謝即BMR，網上搜索輸入身高體重等個人信息計算一下，也許不太準確，但可以作為一個參考值。運動消耗很好理解，舉例跳繩40分鐘，消耗300卡，基礎代謝消耗1200卡，這樣一天飲食就不能超過1500卡，你明白了嗎？

有了這樣的計算方式，就可以合理安排飲食與運動量，還怕減不下來？

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