一個動作，測試你的核心力量！
你練瑜伽多久了？
核心力量上來了嗎？
核心力量在瑜伽體式練習中扮演著重要的角色，手臂和背部力量也是。
今天給大家推薦一個動作，據說能做到這個動作的同學，核心、手臂、背部力量都不錯哦！
第1步
先做站立前屈，雙手壓地，看下方
慢慢抬高腳跟，腹部內收，臀部向上
第2步
右腳回勾，腳趾放在小手臂後側，膝蓋上提，大腿骨插回髖關節窩
左腳跟繼續抬高
第3步
繼續保持弓背，保持核心啟動，右腳踩地，換左腿練習
第4步
左腳抬起來之後，右腳也抬起來，都放到小手臂後側
重心向前，髖部在手腕正上方
你做到了嗎？歡迎在評論區留言……
核 心 力 量 的 神 奇
北京、廣州、蘇州、成都、武漢
廣州站報名中倒計時...
瑜伽路上
就差一個你
※腰圍越大，壽命越短！真的假的？
※倒立需要核心和上半身的力量怎麼練？（10個動圖）
※練瑜伽是用腹部還是胸腔呼吸？
※倒立需要核心和上半身的力量怎麼練？
※練瑜伽，呼吸不夠飽滿？因為你沒有啟動這些肌肉
TAG:瑜伽路上 |
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