要想活天年，宜練太極拳！

以生理現象來看，男孩八歲換牙，到十六歲時，腎氣開始充盛，二十四歲時腎氣平和，則筋骨健壯，身高體重固定，精神飽滿，發育成熟。二十四歲到三十二歲這個階段，可維持其筋骨強壯，肌肉豐滿充實，四十歲以後腎氣開始衰退下來。到四十八歲以後，面部開始憔悴。五十六歲，手足動作比較遲鈍。六十四歲，毛髮牙齒逐漸脫落，行為艱難而衰老。

女孩七歲換牙，十四歲左右月經來潮，二十一歲左右則腎氣平和，生長發育成熟，身高固定。從二十一歲到二十八歲，生長余榮，筋骨強健，精神煥發，肌膚豐滿。二十八歲以後，身體各處機能逐漸衰退。到三十五歲以後，陽明經脈衰弱，顏面開始不光華，三陽脈衰，面部皺紋增加，毛髮變白。到四十九歲，任脈不充，沖脈衰微，天虧枯竭，月經終斷，則不能生育。

而我們要了解的天年則是說其壽命係數為生長極限的七至十倍。那麼男性的天年應該是一百六十八歲至二百四十歲，女性的天年則是一百四十七歲至二百一十歲。為什麼人沒有活到天年呢？因為人們受到風、寒、燥、火、濕、暑的侵襲和七情六慾之害，所以未能達到。

生活在現代快節奏里，要承受著很大的壓力。多方面的因素影響著人們的健康，要想有一個健康的身體，到老了也能好好享受晚年，在這裡首推傳統太極拳養生健身運動。傳統太極拳是能夠修身養性的，是真正的有氧運動，其動作緩慢，輕靈柔和，呼吸深長，對人體運動系統、神經系統有良好的作用，使人體能夠適應自然，平衡陰陽，樹立正氣，邪不侵身，自然能夠起到延年益壽的功效。

特別人到中老年以後，身體機能逐漸衰退，腎氣陰陽兩虧，精神不振，肌肉萎縮，腿腳不靈，動作遲緩，而太極拳則是有效延緩這些衰老癥狀的運動方法。練拳、站樁，因其具體要求頂頭懸，腰板挺直，含胸拔背，腰轉靈活，從而可使脊柱伸拔，壯實有力，經絡通暢，脊髓實滿。

從中醫經絡學說上看，脊柱是督脈經過之處，精髓升降之要路。督脈貫脊屬腎，腎是先天之本，精髓之源泉，也是身體能源之基地，它具有藏精主骨生髓通腦的作用。經常練太極拳，就是加強脊椎的鍛煉，久之能改變人的氣質，也是修鍊先天之本的最好方法，修鍊者如果任督二脈(也叫小周天)通暢，則強身固精，骨、精、髓滿，元氣旺盛，精力充沛，則人的生存質量較高，壽命較長。

傳統太極拳是祥和舒緩的運動。太極拳要求伸腰展背，用生理解剖學的觀點看，長期鍛煉可以抵抗肌肉萎縮，促進脊柱柔韌靈活，促進各系統的血液循環，改善胃腸功能，調理脾的輸載功能，增進食慾，使後天之本得到強化。練太極拳時強調提肛收尾閭，筋柔骨堅，自然會內氣騰然，起到強腰壯腎、固本還元、養生之功效，可扶直脊椎，通暢脊髓，調和氣血，加強新陳代謝。太極拳要求輕而不浮，重而不滯，松而不懈，在全身松透的基礎上，慢慢練出柔和的身體、平和的心態，激發內勁潛能。

傳統太極拳練拳盤架是行功，站樁是靜功，動壯筋骨，靜強血肉，所以平常習練套路也一定要站樁，使人體十二經脈氣血運行流暢，自然增強人體內動力。

太極拳要求有靈活的身法、靈敏的觸覺、實戰意識和應變能力，訓練人的神經系統，修鍊氣的質量，培育內勁功力，排除雜念，使我們每個人應當享有的「天命」「盈縮之期，不盡在天，養怡之福，可得永年」。生命在於運動，習練傳統太極拳是最有益於健康長壽的，但願練者得其秘決，以享天年之樂。

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