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准媽媽們在懷孕期間,吃什麼比較好呢?

胎兒的成長與孕婦營養的攝入息息相關,胎兒發育的不同階段有不同不同的營養需求,因此,准媽媽們要合理安排自己的飲食。孕婦在懷孕期間要多吃以下7種食物。

防晨吐的食物

懷孕初期,妊娠反應會給孕媽們帶來諸多不適,這時,要選擇檸檬、土豆等多維生素的食物,可以很好的起到防嘔吐的作用。

保胎蔬菜

由於初期胎兒在母體內著床還不是很穩定,所以孕媽們要多吃葉酸和菠菜,這些食物具有防止胎兒神經系統畸形的作用。葉酸有保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。而菠菜中的葉酸是最豐富的,建議孕媽們多吃。

孕婦飲料

在懷孕期間,孕婦應該盡量避免喝飲料,因為現在的很多飲料添加劑比較多。如果想喝飲料,建議大家喝一些新鮮的果汁和綠茶。綠茶中含有鋅、鐵元素,可以幫助胎兒發育,預防孕婦貧血。

最佳防早產食品

研究表明,多吃魚可以很好的預防孕婦早產,數據顯示不吃魚孕婦的早產比率是每周吃一次魚的4倍,此外,吃魚有利胎兒發育,特別是腦部神經系統的發育。

孕期最佳零食

孕期媽媽除正餐之外,可以適當地吃一點零食,補充下營養,最佳的零食選擇有:葵花子、西瓜子、南瓜子等。這些食物中含有的卵磷脂對胎兒大腦發育有幫助。

孕期最佳酸味食品

很多孕婦在孕期喜歡吃酸的東西,但要記住,不是所有酸的東西都可以吃,例如山楂就不能吃。山楂雖然營養豐富,但會加速子宮收縮,有致使流產之嫌,故孕婦最好少吃或不吃。孕婦應多吃西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品。

最佳分娩食品

有的產科在孕婦生產前會給孕婦吃點巧克力,那是因為巧克力熱量高,容易被人體吸收轉化為熱能,可以提供孕婦分娩所需的能量。

懷孕期間孕婦要多吃什麼東西好,不僅僅是以上幾種,適宜孕婦吃的東西很多,但是孕媽們一定要科學搭配,不但要對自己負責,更要對孩子負責。

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