節食半個月減掉3斤，一頓飯回到解放前，節食減肥有效嗎？

經常看到各類節食減肥的人在說自己減了多少斤，作為體重130斤的我也動搖了，尤其是夏天實在沒法掩蓋這一身肉肉，最終直接選擇了不吃晚飯的節食減肥。

曾經的我是個毫無節制的吃貨，吃完晚飯還能來一罐薯片，如果是追劇能夠吃一夜嘴不停的那種。有時候我也感嘆，人的肚子很奇怪，居然從沒有填滿過。

突然採用不吃晚飯來減肥，確實有點不習慣，或者說是特別難熬，胃裡餓得翻江倒海，但是想想減肥成功後也能美美的，所以只能是靠忍了。堅持了一周減掉了1斤，堅持了半個月一共減掉了3斤，胃已經餓得麻木了，多吃一點東西都難受的要命。開始還很開心，感覺胃子是餓小了，誰知道這個癥狀一直未消除，後來去醫院檢查被告知是胃炎。

回來後除了吃藥就是一日三餐正常吃飯，結果正如上面說的，一頓飯回到解放前，節食減肥真的有效嗎？這個話題確實相當有爭論，而且很多人還現身說法，不甘心的我想搞個明白。

節食有很多方式，不吃晚飯算是基礎級別的，極端的有每天只吃一餐，或者每天就吃一個蘋果等等，總之一句話來總結，就是不吃飯餓肚子來實現減肥效果。

表面上看餓肚子確實應該能減肥，不吃干餓怎麼能減不了呢，事實上還真沒有那麼簡單！如果真的能餓下肚子就能減肥，那世間就沒有胖子了。

據我所知，節食減的只是身體的水分和寶貴的肌肉，身體是個很奇妙的機構，一旦你節食身體就主動調整身體的運行模式，這個有點類似我們的手機，當手機電不夠的時候，會提醒進入省電模式。

身體也是一樣，為了保持生命的運轉，身體會關閉或者降低功耗，典型的例子是基礎代謝降低。我們以基礎代謝為例，一旦基礎代謝降低後，即使我們吃的再少，我們消耗的也會變少，這樣就會導致很多人即使節食也不減肥。但是當你一旦恢復正常飲食後，你的基礎代謝並不會隨之上升，也就是說正常吃飯後相當於吃的多，消耗的少，所以身體開始反彈進而發胖。

這也是為什麼節食的人特別容易反彈的原因，有人說，這還不簡單，一輩子節食不就得了，是啊！如果你的胃是鐵打的，如果你的人生只有減肥，那麼你可以試試一輩子節食看看。

了解清楚節食減肥的真相後，我果斷放棄了節食減肥，取而代之的是採用飲食調理的減肥方式，早晚用淘寶上的康倍琪代餐，午餐正常吃飯，代餐的好處在於熱量低、營養均衡，這樣既能保證正常的一日三餐，又不需要餓肚子傷害身體，最關鍵的是不僅有效還沒有什麼副作用之類的，結果堅持了不到3個月的時間體重就減到110斤之內了。

減肥這個事情很多時候都是挺私密的，尤其是減肥方法一般都是不願意分享的，原因很簡單，每個人都希望自己瘦下來就夠了，難道不是嗎？

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