晨起6個壞習慣，讓你短命10年

早晨是一天的開始，可是很多人在不知不覺中犯下很多錯誤，其實別看這些不起眼的壞習慣，對健康的影響巨大，有的嚴重時能要人命，有的天長日久，能一點一點吞噬你的生命。不可不防。

一、起床坐起太快

這一點對有高血壓或老年人來說特別重要，晨起時猛然坐起，輕者可引起體位性低血壓、眩暈等癥狀。重者可能會使血壓突然升高，回心血量大增，老年人血管本來就多少有些硬化，稍有不慎就可能造成血管壁上的栓子脫落，引發心血管疾病，往往來勢兇險。

二、大便過度用力

臨床上，因大便過度用力誘發腦出血、冠心病的大有人在，這一點對年老體弱或高血壓的患者尤其重要。一定要防備因腹壓增高，而誘發的高血壓等心管疾病。這就要平時多吃蔬菜、水果，多運動，保持大便通暢。

三、戀床不起

很多人因為平時工作很忙，節假日往往會想多睡一會兒，如果真是非要睡到日晒三竿才起，很容易打亂生物鐘，長此以往，可引起各種消化道癥狀，輕者引起消化不良，重者因飲食不規律，可誘發糖尿病。

四、不吃早餐

早餐是一天中最重要的一餐，很多人因為想多睡會兒，或是想減肥，就把早餐省了，其實肥不但沒減下來，多睡的覺也沒能讓你精神起來，反而會引起很多疾病，如膽結石、腎結石、糖尿病等疾病。青少年還會影響發育。

五、不愛喝水

每天早晨其實是人體最缺水的時候，然而這個時候，人體的反應不夠靈敏，口渴的意識一般不會太強烈，所以很多人也就忘了喝水，其實，身體早就渴了，所以不管稱渴不渴早起都應該喝一杯涼開水。這一點對任何一個人都非常重要，對老年人尤其重要，晨起第一杯水，可以防止血液粘稠，防止血栓，減少中風和心肌梗死的發生。喝對一杯水，讓沉睡的各器官快速進入工作狀態。

六、早餐不宜太油太咸

早餐不應吃得太油太咸，一定要清淡，尤其高血壓高血脂患者一定要注意這一點，很重要，早晨吃得太油太咸會引起動脈粥樣硬化，會使病情加重。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個煮雞蛋，再加份果蔬。這樣的飲食最健康。

【如果晨起出現這些癥狀，你得注意了】

1.如果頭暈、頭昏，可能是出現了頸椎骨質增生或血黏度過高等疾病。

2.如果在起床活動20分鐘後浮腫還不徹底消失，提示可能有腎病或心臟病。

3.晨起噁心嘔吐，除去懷孕的原因，如每天早上都如此，很可能是慢性胃炎或肝膽有病。

4.晨起小便，如果尿液棕色，提示肝臟可能出現問題。

5.早醒失眠，凌晨三四點，別人睡夢正酣，你卻早早醒來並鬱鬱寡歡，難以再次入眠。如果這種情況經常發生，表示你可能有比較嚴重的神經衰弱，需要從生活習慣上做調整。包括系統的健身活動，旅遊療養，調整過於緊張緊湊的學習、工作方式，養成午睡的習慣等。有些抑鬱症和精神心理障礙的病人也會出現早醒失眠的毛病，建議及時在醫生指導下服用抗焦慮、抗抑鬱藥物，改善焦慮和抑鬱情緒的同時，也可使肌肉放鬆，消除一些軀體不適感。

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