幾乎沒人知道，研究表明：40歲男人每天吃點不起眼的「它」，老婆越來越愛你！

腎虛會讓我們出現氣血不足，衰老加劇，不僅如此還會出現很多的不適癥狀，對於腎虛的調理刻不容緩，所以補腎就被我們時刻關注。

　　腎虛是一個中醫學概念，包括腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛等，而非西醫概念里的「腎」。

　　腎虛怎麼辦

　　1.揉臍腹

　　臍為一身元氣之本，與臟腑經脈、四肢百骸有十分密切的聯繫。患功能性陽痿、遺精者，可每天早晚躺卧在床上，用食指按揉肚臍5分鐘，堅持2個月後，就能收到明顯效果。此外，還可按摩一下位於臍下3寸處的關元穴，該穴具有強精壯腎陽的作用，可用指壓法按摩刺激該穴，或用左右手交替繞臍旋轉按摩該穴。

　　2.摩腎腰

　　腰為腎之府，刺激腰部的命門穴、腎俞穴有助於增加腎氣。命門穴位於第2腰椎棘突下，與肚臍同一水平處;腎俞穴位於命門穴兩側旁開1.5寸處。先用指壓法點按命門穴，再將兩手掌對搓至手心發熱後，分別放置於腎俞穴處，並上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各1次，每次約200下，可以健運命門、補腎納氣。

　　3.搓腳心

　　足底的湧泉穴位於足掌的前1/3、屈趾凹陷處，是濁氣下降之處，經常按摩可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾，對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等症有一定的療效。兩手對掌搓熱後，以左手搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。

補腎雖是如此之重要，但是許多人不了解這方面的知識，一碰到情況就盲目去進補，殊不知是葯三分毒，那些狼虎之葯雖然一開始是效果顯著，但是卻一步一步的侵蝕著您的健康，所以補腎也要講究方法，慎重選擇。

其實補腎並沒有那麼複雜和麻煩，傳統中醫講究「葯食同源」，許多食物都是藥物，食物也有防止疾病的效果

山藥蛋和山藥是同一植物所生，具有較高的營養價值。純綠色食品，與野生山藥有同等的藥用價值。山藥蛋含有多種營養素，有強健機體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精，小便頻數等症，皆可服之。山藥蛋含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血疾病，取得益志安神、延年益壽的功效。

杜仲

「杜仲」是中國特有藥材。一般選用的杜仲都是選用乾燥的樹皮，皮較厚，外面為黃棕色，裡面為黑棕色，折斷時還會拉扯出很長的白絲，中醫認為這樣的才是最好的補腎杜仲。在補腎的人群中，人們都會用山藥，豬腰和杜仲一起熬湯補腎。

桑葚

中醫認為，性功能失調的男人，不要隨便補腎壯陽，否則會越補越虛，但是桑葚就不會，以為它是被稱作「天然的補腎壯陽保健品」，性功能失調的男人，不要隨便補腎壯陽，否則會越補越虛，而桑葚，不僅快速補充體力，還能提高性生活質量，治療死精症，桑葚還補肝，養胃，真的是保健聖果。

青柑

青柑，很多人說青柑是有毒的，其實不然，青柑具有固精補腎、消積化滯等功效果皮還可以殺菌，與茶葉一起喝還可以提神醒腦，減少疲勞。

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