讓女人尖叫的公狗腰，就要這樣練！
肌肉質量增加需要不同的負荷和關節角度的變化，為了全方位刺激你的腹肌，為了好身材，只有訓練和堅持才會徹底蛻變！因為堅持總歸不會錯！
下面，為大家推薦9個超有效的腹肌鍛煉動作
只要堅持練習，人魚線、公狗腰神馬的，都不在話下哦！
小貼士：
做之前要充分熱身；
每個動作做15-20下，做3組，動作與動作間休息30秒；
做仰卧動作時，脖子不要用力；
要感覺到是腹肌在用力，帶動下肢或上身運動；
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