產後這樣做，奶多人享「瘦」

（孕媽媽簽到）

十個月懷胎，一個月進補，月子里對吃的講究可多著哩!老話說的好啊，葯補不如食來補，什麼雞蛋、小米粥、豬蹄……一樣都不能少。都說坐月子是媽媽二次發育的好機會，這其中說的就是產後的食補發揮的巨大作用。同樣一頓月子餐，有的媽媽吃完是心滿意足，而有的媽媽吃完卻是吐槽不斷。

(孕媽媽們認真聽課)

王運運講師表示，其實坐對月子不但能提供優質大量的奶供給給寶寶，還能迅速修復身材。而月子餐到底怎麼吃才是「好」，大家都有不同定義。當然，老一輩人的意見我們肯定要尊重的!雞，要吃!湯，要喝!豬腳姜，也要啃!但是水果、蔬菜也不能不吃~

但是很多人往往會走入一個誤區，覺得生產完之後就應該立刻大補特補，因為覺得剛生完小孩身體很虛，而他們卻不知道大魚大肉反而會導致身體虛不受補，不僅沒補上全變成了脂肪，不利於產後瘦身。

產婦切記產後一周之後才可以喝雞湯，因為分娩後，產婦體內血液的雌激素濃度會大幅度降低，這時催乳素就會發揮作用，以促進乳汁分泌。而母雞越老雌性激素就越高，如果過早、過多地喝燉母雞湯，會增加血液中的雌激素，自然催乳素就會減弱甚至消失，從而影響乳汁分泌，最終導致奶少、無奶以及回奶的情況。

（休息時間，孕媽媽們品嘗銀耳蓮子湯）

月子期間只需做六點，保證又瘦又多奶

1、多排水

2、多哺乳

3、多出兩

4、7分飽

5、晚吃少

6、慢進補

科學坐月子有講究

產後分階段，按體質狀態，在適合的時間，吃適合的食物，按適合的量。

生活上要防風寒侵擾;情緒上多平和愉快;睡眠上能睡就誰;思想上少操心少計較。

（給課堂上答對問題的孕媽送上禮物）

說到這裡，可能很多媽媽會覺得「聽過很多大道理，可依舊吃不到一頓好的月子餐」，怎麼辦呢?並不是每個人家裡都有一個大廚，所以不如放心地把健康營養的月子餐交給福州東南婦幼醫院吧!

本期的「月子餐怎麼吃，讓媽媽奶多人享「瘦」」課程圓滿結束，下期我們再聚!

下期預告

時間：2017年6月17

課程內容：導樂式分娩

聽課建議：孕中、晚期

講師：賴麗麗（資深助產士）

歡迎您的參加，還可獲精美小禮物哦!

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