每天清晨一杯水保健康

早起養生很關鍵，尤其是清晨起來，口乾時需要喝水了，那這第一杯如果喝的對，保你健康的，那第一杯是喝什麼？每天都喝水的好處有哪些？

早上喝什麼都不如白開水

對於喝什麼樣的水，我們通常有很多種選擇，如檸檬水、茶葉水、淡鹽水、蜂蜜水等等，它們也的確可以給身體補充能量或是一定的營養。不過，早晨是人體開始一天工作的時間，喝得不對，會影響一整天的身體狀態。時間久了還會對健康造成損害。

中醫認為，鹽有殺菌解毒的功效，而喝一些淡鹽水對身體的確有一定的好處。但是，早晨喝鹽水會使血壓升高，並不利於健康。

蜂蜜水可以潤腸通便，但是在早上空腹的時候喝，果糖不能及時轉化為葡萄糖，會導致營養的浪費。

而檸檬水、茶葉水等雖然也都是有益的飲品，但是都會在空腹飲用時對腸胃造成刺激，因此，也不適合作為早晨的第一杯水。

其實，我們早上喝水的目的很直接，身體經過一夜的代謝，需要補充新的水分。因此，還有什麼比白開水更合適呢？

喝白開水的好處

1、補充水分

從前一天晚上睡覺到第二天早上起床，我們從皮膚和呼吸中流失了大量的水分，如果還有起夜的習慣，那麼流失的水分更多。早上起床的時候，我們的體內可能比前一天要少450毫升的水分。因此，晨起喝一大杯不含有其它成分的水，能緩解口渴，對於補充身體水分的作用是很直接的。

2、稀釋血液

由於身體里的水分在流失，那麼血液就自然會變得濃稠。對於一些高血脂的人來說是很危險的，因為這種情況容易引起動脈硬化和腦血栓。這時喝下一大杯白開水，就可以有效地稀釋血液，使危險降低了。

3、沖刷腸胃

由於白開水對腸胃沒有任何負擔，並且可以直接被人體吸收。因此，用它來沖刷腸胃再合適不過了。早上起來的時候，由於食物已經消化得差不多了，用一杯白開水來洗滌一下腸胃，也算是為它們做保養了。白開水可以沖淡胃酸，「喚醒」腸胃，為接下來消化早餐做好準備。

4、提神醒腦

因為喝水有稀釋血液的作用，可以加速血液循環，並帶給大腦充足的氧氣，能使人快速地擺脫惺忪狀態，達到提神醒腦的效果。

早上喝白開水的注意事項

不過，晨起的這杯白開水可不是隨便喝的，否則也起不到預期的功效。

1、刷過牙之後再喝

不少人有坐在床上享用早餐的福氣，但是，牙是一定要認真刷的。一夜過來，口腔里滋生了很多細菌，如果不刷牙就喝水，就會將這些細菌都衝進腸胃裡，對身體顯然是沒有好處的。

2、不要喝太涼的水

夏天到了，人們可能更傾向於喝溫度低一些的水。溫度太低，會使腸胃受到刺激，血管收縮，不利於血液循環。只要溫度跟室溫相當就可以了，千萬不要為了涼爽，提前將水放在冰箱里。

總結：以上提到第一杯的重要性了，特別是早上的時候，經過一夜的休息，喝水就是關鍵性問題了，那你有沒有喝對水呢？

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