睡前做好這些，有助於寶寶睡眠

導讀：凡是能讓寶寶感到安全和安慰的事情，都可以包括在他的睡前程序中。不過為了達到最佳效果，寶寶的睡前程序應該簡單，並且每晚都要按照同樣的順序堅持執行。小編總結9大招經過實踐證明的、最有效的睡前程序，相信你從中會找到最適合你和寶寶的方法，不妨來試試吧！

1. 釋放寶寶能量

有時候，在寶寶準備安靜下來睡覺前，讓他把自己積蓄了一天的能量釋放出來是有好處的。抱著他、跟著他喜歡聽的歌跳個舞、讓他坐你肩膀上騎「大馬」，或者如果他願意，你也可以讓他在彈樂椅上玩一會兒。

當然了，這種激烈的玩耍應該安排在睡前程序的最前面來進行，而且之後你要讓他做一些更為安靜的事情，比如洗個澡，讀個故事等等。

2. 給寶寶洗個舒服的溫水澡

在很多家庭，洗個舒服的溫水澡都是最受寶寶歡迎的睡前程序。讓寶寶暖暖和和、乾乾淨淨地，他會更願意去睡覺。此外，洗澡也能讓爸爸有機會和寶寶一起享受一段難得的親子時光，這一點在純母乳餵養階段顯得尤為重要，畢竟爸爸在寶寶吃飯方面幫不了什麼大忙。

如果洗澡讓寶寶太興奮，或者他不喜歡洗澡，那也沒關係，把洗澡從睡前程序中排除好了。畢竟，這麼大的寶寶也用不著天天洗澡，每周洗一兩次就夠了。

　　又是一段寂寥時光，秋日黃昏，日光柔媚慵懶著灑下最後一片清輝，依舊是一個人隱匿在自己的一片凈土中，放飛這被現實禁錮已久的思緒。喜歡徜徉在文字里，享受春花秋月的風光無限，亦如此刻的自由時光，也只有將自身放置於這樣的時刻，才會踏實地感覺到這片光陰屬於我自己。歲月靜好，我心安然。

　　一個人，一首歌，一片天空，一簾幽夢，原來寂寞也是如此令人心動，於無聲處獨自散發著幽幽芬芳，此時無聲勝有聲。一個人的時候難免孤獨，卻不知從何時起，內心悄然綻放出一朵心蓮，每片花瓣平平仄仄刻滿了對你的眷戀，填滿了我空白的腦海，時時芳香四溢。想你，亦如這朵罌粟，飲下愛的毒藥，在夢裡告訴自己：愛在心裡，心在路上。

　　時常隻身立於人潮人海中，無處安放的落寞沒來由地侵襲我每一片周遭，現實總有許多你我無法把握的無奈，相逢、相念、相知，路過每一段旅程的美麗風景，從此將你放在心上，予自己一份安心。原來愛如此美麗，那是一種憂傷之美，想你時你在天邊，想你時你在眼前，這麼近那麼遠，於是只能將思念放飛，天涯海角，肆意飄散，無論你是否感同身受，我的心始終在這裡，不曾遠離。默然相愛，寂靜喜歡。

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