孩子不長個，怎麼辦？吃什麼能讓孩子在次發育！

身材比同齡的小夥伴都矮？這事兒可不小。有的是遺傳性矮身材，父母沒的挑，這沒啥好說的。有的是屬於體質性生長延遲和體質性發育延遲，骨齡比實際年齡小1-2歲，意味著孩子有長高的潛能，但青春期突增會延遲出現1-2年，是有著特殊發育曲線的孩子，這也不值得為他著急。也有很多孩子，明明可以更高，卻矮的很沒有道理。

1.運動不對頭生長發育的關鍵因素是內分泌激素，如生長激素，胰島素樣生長因子-1，運動可以促進生長激素的分泌，特別是短時中、高強度運動，效果更為顯著，有項研究比較了孩子們安靜狀態和快速上下樓梯5分鐘後血清生長激素的水平，發現可以驟增十倍。可見，活潑好動是健康發育的必要條件。小小孩兒長個子，主要是由於長骨骨骺部分增長，通俗地說就是腿骨變長，而青春後期的身高變化多歸於脊柱的發育。小小孩兒適合跑跑跳跳，長骨兩端骺軟骨受到擠壓摩擦等刺激，有利於軟骨細胞的增殖，加速骨細胞分裂。同時改善血液供應和新陳代謝，等於是改善了骨頭的營養，自然可以促進骺軟骨的增生和骨化，使身高不斷增長。而進入青春期後，除了繼續跑跑跳跳，還應該配合軀幹部分的拉伸來進一步促進身高發育。積極的身體活動和運動是把金鑰匙，能打開健康發育的大門。　　

2.飲食不對頭充足的生長激素自運動產生，卻可因不適當的飲食而消減。從生長激素的晝夜分泌規律上看，夜間睡眠時，是其分泌的高峰。而睡前進食，會通過刺激胰島素的分泌，抑制生長激素的分泌。愛喝飲料，拿糕點、餅乾、薯片、薯條等高脂高糖的食物當飯吃的小胖子們，血液裡面的游離脂肪酸水平過高、胰島素水平過高，統統是生長激素分泌和發揮功效的大敵。小小孩兒，需要清淡新鮮的食物，「肥甘厚味」是生長發育的桎梏。總而言之，好吃懶做會讓孩子錯失生命之春。　　

3.抓住人生之春冬春之交是一年之間體內維生素D水平的低谷，在北方城市生活的孩子們尤其如此，所以在春季多多進行戶外活動，獲得充分的日照，對長個子來說，第一要緊。別指望靠吃來補充維生素D了，很難。曬不來的是鈣、磷和蛋白質，長骨頭、長肌肉離不開它們。最怕高脂高糖，所以不能讓孩子天天過年，小肚子被無節制的零食、飲料和川魯粵湘麻辣燙霸佔。推薦一份適合1-2歲寶寶的春季食譜，讓我們回到廚房，幫助孩子抓牢人生的春天，健康成長。

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