其實我沒有什麼秘訣,我只是一直在堅持
有沒有一種感覺,明星都是凍齡。好像歲月在他們的身上不會留下什麼痕迹。相比於普通人的40歲,大多身材走樣了,女明星們在外貌和身材方面是如何保養的呢?
唐嫣方法:瑜伽塑身減肥法
唐嫣可謂是內地這幾年來非常具有人氣的女明星了,演出的電視劇都是具有火爆收視的紅劇。唐嫣對於自己的減肥方式,很是大方地公開,說自己平常最喜歡的就是瑜伽,這種平和且柔軟的動作不僅僅可以用來減肥塑身,而且還能夠調整女性的生理和心理,尤其是讓心理得以平靜和放鬆。另外,唐嫣表示,自己還會在空閑的時候做做健身操,這是一種維持身材的好辦法。每當做完操後,會出一身的汗,這時候的心情會變得格外的舒暢,而且還能幫助調整體型。
徐若瑄 方法:V式魔鬼小鳥胃減肥法
V式魔鬼小鳥胃減肥法就是Vivian自創的魔鬼瘦身法。
1、斷絕慾望靠冥想。「想像自己是只小鳥,輕盈的在飛翔,胃小,吃一點點就飽,享受自由的境界,保持心情愉悅」。
2、多吃大燕麥。水溶性纖維健康不易胖,青菜和深海魚以及少甜的水果也是減肥佳品。但是要注意晚上8點後絕不吃東西。3、多運動、多喝水,保證流汗排毒和排乳酸的堆積。
這些也都是輕輕道聽途說的,要說真的是輕輕親眼所見的,那就不得不說最近在輕加#堅持瘦身18天#的藝人演員宋楠惜了~
整整18天,楠惜沒有一天遺漏,全部堅持下來了。
而她的BMI也顯而易見的驗證了她的成果。
【BMI對比圖】
這也讓楠惜深有感悟,楠惜說自從開始做演員,總是因為各種原因造成飲食不規律,作息不規律,但BMI值也一直保持的比較平衡,所以也有了一些自己的小心得。為此,楠惜還特地總結了一些減肥運動的小貼士:
「飯後站立15分鐘」
如果常常吃完午飯就立刻坐在椅子上的話,肉肉們就會不知不覺地聚集在下半身,所以飯後立刻離開凳子站上至少15分鐘
「每周至少兩次的有氧運動」
每周兩次去健身房做游泳、慢跑這類有氧運動,加快身體的新陳代謝。同時搭配一些小的力量練習來塑性,讓肌肉看起來更緊緻。
在水中的阻力會更大,所以游泳消耗的熱量會比陸地上的運動要多。加上流水的按摩,可以幫助女性塑造出S曲線。簡單來說,自由泳可以鍛煉手臂和小腿部位,仰泳則幫助手臂減掉手臂贅肉。可以變化著不同的姿勢,達到整體減肥的效果。
「跑步」
跑步可以說是最大眾的運動方式,幾乎不受空間和時間的限制,而且可以從整體上燃燒脂肪,是一項不錯的減肥運動。在跑步前,大家一定要做好熱身準備,這是不可缺少的,因為能有效的避免在運動中受傷。需要注意的是,跑步的時長最好控制在40-60分鐘內,因為這樣既能有充足的時間燃脂,又可以避免過度運動。
「如果你可以深蹲,那就做深蹲吧!」
只要一有機會就可以做深蹲,例如每次上廁所的時候,可以順便做個10下,一天下來就累積很多,也不會花太多的時間。
「拒絕糖,多喝水」
「每當有疑問或者猶豫的時候,喝水。我不停止的一直在喝水,我認為,對身體最好的方法,就是大量的飲水。」
「世界上只有一種食物是我完全拒絕的,而且我也將它從我的菜譜中去除,那就是糖。糖對我的皮膚、身體都百害而無一益。」
「找人督促」
「No Pain No Gain」或是「No Pay No Gain」,由你自己決定。如果對自己的毅力不太有信心,不妨請一個教練來督促你健身!
輕輕印象最深的就是楠惜說:「其實我沒有什麼秘訣,我只是一直在堅持。」
明星的光環真的是背後默默付出了比常人多的汗水才得到的,我們雖然都是普通人,但輕輕認為,普通人也有追求美的權利,明星都那麼美了還在堅持,我們又有什麼理由繼續懶惰……
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