自欺欺人式的健身，你中招了嗎？

在健身房聽到最多的一句話是：「我就是想隨便練練。」

以前我相信他們真的只是想隨便練練，現在發現這些人其實都是自欺欺人。

人有一種心理，就是會用謊言去掩蓋自己的無知與無能。

一般說就想隨便練練的人有兩種：

一種是健身小白，基本上沒什麼健身方面的知識，不知道該怎麼訓練，不知道身上有哪些肌肉需要練，但是又不願意承認自己對健身方面的無知，所以就只好說隨便練練。

另外一種是健身小手（自己瞎編的= =），有一點健身常識，但是對健身還有很多不懂的知識，沒突破平台期，練了很長時間也沒練出自己想要的身材，最後乾脆也說就想隨便練練了。

說隨便練練一來不丟面子，二來就算最後沒練出個啥來也有個理由說得過去，因為我就是隨便練練而已的嘛。

反正這些說隨便練練的人兩三個月後，在健身房裡你基本上看不到他們的影子了，有些就幾個月見上一次吧，有些是練一天休息一個月。

也有一些很勤奮的，天天來，但是每次來你只能在跑步機上看到他們，要不就是在固定器械上隨便推阿拉阿，但是也不知道自己在練哪，要不拿著兩個啞鈴做二頭彎舉，身體不停的晃動，練完二頭沒感覺，腰酸了。

也有人說，醫生建議我到健身房鍛煉只是為了預防亞健康，我就想隨便練練，出出汗，保持身體健康就可以了，不需要練出多好的身材（每次聽到這句話，我心裡至少有100隻草泥馬在奔騰），這無可厚非。

但是你知道嗎？這樣你就更不應該隨便練練了，健身雖然不需要你非得考個博士學位啥的才能做到科學合理的訓練，但也不是你到健身房舉起杠鈴啞鈴就能隨便練的，你需要有一定的健身常識，隨便練練更容易導致受傷，最後得不償失。

其實人都渴望擁有更好的東西。一個人既然在健身方面花費了時間和金錢，我不相信他內心是不渴望獲得好身材和健康的。只是在面子、懶惰面前習慣性用自欺欺人的方式隱藏自己內心真實的想法罷了（好濃的雞湯）。

Anyway，如果你真真真的只想隨便練練的，那你就接著隨便練練吧。

但如果你內心是真的想練出好身材，那我給點我個人建議：

承認無知，承認自己無知是進步的前提。承認自己在健身方面確實什麼都不知道，但是為了能練出好的身材願意花時間和精力去學習。

現在網路很發達，一個人如果真想學點什麼，他總能找到資源學習，或者從書本上學，健身方面的書籍不少，也可以去健身房學，不懂的可以請教場內的教練，大部分教練都會願意回答你的問題的，也可以多問問場地里其他的會員，愛健身的人都樂意幫助別人。

不過我要提醒你們呢，不要在別人鍛煉時去打擾人家，這不尊重別人，也會影響別人訓練，你可以等他間歇的時間去請教，也不能聊太長時間，不然影響了別人接下來的訓練，有時候別人又不好意思叫你停。

還要很悲哀的跟你們說，剛開始你只能照著別人說的去做，因為剛開始你沒有足夠多的健身知識和經驗去判斷哪個訓練動作和訓練計劃適合你，但是沒關係，沒有人一下子就會，每個人都是從不會到會，因為給你再多的道理，你自己不去經歷和體驗，道理都是空的，沒有意義的，只有你去嘗試了才能深刻體會，所以你接觸健身的時間越長就能慢慢找到適合自己的方法了，當然了，前提是方向要對。

努力去學習所有你能學到的健身知識，聰明地訓練，傾聽你的身體，配合合理的飲食，充足的睡眠。但是，不要太著急，不要一次就想弄懂所有的訓練理念和原則，因為你很有可能還沒有足夠的經驗來恰當地理解所有的信息。

既然你走進健身房了，那就大大方方的跟別人承認我來這裡就是想練出好身材的，不要再用隨便練練去自欺欺人了。

一個人可以欺騙所有人，但是他欺騙不了自己。誠實的面對自己，才能往正確的方向走。

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