健身房：不用這些資源你就虧了！

很多人去健身房只會使用跑步機，但是健身房裡只有跑步機嗎？今天，小編就為你盤點一下，健身房中那些你一定要利用到的資源！

健身房基本款

跑步機你真的會用嗎？

加速、減速，這是大多數跑友使用跑步機的操作，從快走到慢跑，從慢跑到快跑，從快跑又恢復到快走，然後停止。對跑步訓練相當有幫助的跑步機怎麼看怎麼覺得有些呆板。其實，跑步機還有很多有趣的功能呢！

一般跑步機都會具有「爬坡」的功能。平地跑跑的無聊了？大腿肌肉需要加強鍛煉？跑步機的「爬坡」功能真的能幫你很多。選擇適合自己的坡度，配上跑步機上播放的登山視頻，你完全可以在室內享受一場別開生面的爬山旅程。戴上耳機，跟著強勁的節奏，感受著大腿肌肉的酸痛，一步一步在越來越陡峭的「上坡路」艱難前行，這不正是跑友們「自虐」並且「快樂」著的感覺嘛，有機會試試跑步機的「爬坡」功能，保證讓你享受到平地跑步所體驗不到的快感！

健身房進階款

健身器械到底要怎麼用？

經常看到有的跑友在跑步訓練完成之後，迅速的找到一個健身器材，一邊休息，一邊練了起來，休息的差不多了，就揚長而去了。這顯然是對健身房健身器械的極度浪費。

健身器械和跑步一樣，不僅可以讓我們的身體更加健康，更可以對身體的局部肌肉進行雕刻，使我們看起來更有線條感，所謂的「穿衣顯瘦、脫衣有肉」就是這個意思。所以，小編建議，要好好利用健身房中那些昂貴的健身器械，那麼使用健身器械時有什麼小技巧呢？

千萬別跟教練客氣！

基本上，所有健身房中都有免費的巡場教練，他們的職責就是教會大家如何正確使用這些「難懂」的健身器材，所以千萬不要客氣，在使用每一個健身器材之前，都最好詢問教練它的使用方法，如何擺正自己的使用姿勢、在使用中如何調整器材重量、每個動作最好完成幾組、在運動中該如何呼吸等等，這些都是我們在使用器材前需要知道的基本問題。不要害羞，更不要覺得丟臉，只有正確使用這些器材，才能使我們的鍛煉更有成效。

逞能非英雄！

重量越大越好？組別越多越強？其實不是這樣的。使用健身器械時，最忌諱的就是逞強。一定要根據自身的實際情況選擇適合自己的健身器材、組別、重量，過度鍛煉很可能會造成傷病，嚴重的可能帶來什麼危險。羅馬城不是一天建成的，好身材也不是一天練成的。循序漸進的鍛煉，才能收穫好的健身效果。

衛生很重要！

汗水是健身房中最常見的東西，基本上每個人都是在健身器械上揮汗如雨，這時，你要注意衛生哦～汗液中存在很多細菌，健身房中的器械成百上千的人都在使用，小編建議大家在使用時帶上自己專用的運動手套，這樣可以避免皮膚直接接觸器械造成細菌感染，在運動之後要著重洗手，免得在雕刻身體的同時卻讓身體生了不必要的病。

健身房不可錯過款

那些有的沒的的健身課程

許多人不喜歡參加健身課程，覺得人多嘈雜或是怕動作不標準而被嘲笑。小編在這裡真誠呼籲大家，千萬別便宜了健身房啊！有了喜歡的課程一定要緊緊跟上。健身房中配備的健身課老師都有專業資格，可以正確的教導我們做一些輕鬆愉悅卻又事半功倍的健身動作。無論是活力十足的動感單車，或是靜謐舒緩的瑜伽課程，還有火辣性感的健身舞蹈…這些都是你枯燥健身生活中不可缺少的精彩部分。

小編偷偷告訴你，健身課堂可是產生愛情的絕佳勝地哦～所以千萬不要羞澀，好好的利用起來吧！

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