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最正確的生活方式(值得收藏)




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關於飲食



1、在牛奶和豆漿之間,選擇後者;


2、覺得還可以再吃半碗飯時,離開餐桌;


3、即使身體不感到饑渴,每天也要至少飲用4杯水;


4、多喝酸奶;


5、遠離煙酒;


6、在食譜里添加雜糧和蔬菜;


7、飲綠茶勝過紅茶;


8、重視早餐多過晚餐;


9、控制鹽的用量;


10、起床後先刷牙,再喝水;


11、不喝久煮的火鍋湯;


12、一早一晚,兩個蘋果可以有效改善便秘;


13、飯前吃水果勝過飯後;


14、每周至少吃一次魚;


15、遠離可樂等碳酸飲料;


16、睡前可以來一杯紅葡萄酒。






關於運動



1、多享受早晨8-9點的陽光;


2、慢跑快走;


3、熱水泡腳可有效預防靜脈曲張;


4、精神極度疲倦時,不適宜以運動減壓,休息更重要;


5、冬季少做戶外運動;


6、10層以下,不乘坐電梯;


7、站著看電視;


8、每天運動半小時,而非周末運動3小時;


9、經常散步;


10、睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康


11、運動後休息半小時再入浴






關於生理


1、不翹二郎腿,以免壓迫神經;


2、去年的衣服要進行曝晒後才可以穿;


3、不要總吃剩飯剩菜;


4、頭髮不要洗的太勤,2-3天一次即可;


5、午休一定要躺著睡,不能超過40分鐘。






關於老伴



1、不要因為過度關心子女,而忽視老伴的感受;


2、與老伴的感情,也需要用心經營;


3、發生矛盾,各自退一步;


4、偶爾製造一點驚喜;


5、不要忘了老伴的生日。






關於幸福


1、珍惜現在所擁有的一切;


2、人活著就是一種心情,把握今天,設置明天,儲存永遠;


3、只要用心感受,幸福就會永遠存在;


4、知足便是幸福;


5、有家人陪伴,有朋友關心,有健康的身體,這就是世界上最幸福的事了。

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