做到以下幾點，讓孩子擁有明亮的眼睛

作為家長都希望本人的孩子有一雙亮堂的眼睛，那麼如何維護孩子的眼睛，讓他們具有一雙令人羨慕的眼睛呢？下面小編就為大家解說下。

一、保證孩子營養平衡

寶寶身體發育，離不開營養物質。平衡的營養也是眼睛發育的重要根底，特別是維生素、蛋白質、鈣和磷等。

1、維生素A：是構成眼睛感光物質的重要原料，有維護眼睛和其他上皮組織，間接抵禦感染的功用。可多吃一些胡蘿蔔、魚肝油、香蕉、橙子等。

2、蛋白質：眼球視網膜上的視紫質由蛋白質組成，缺乏時除肌肉懦弱、發育不良，易於感染、水腫、貧血外，還會呈現視力障礙。可多吃一些瘦肉、魚、乳、蛋類和大豆製品等。

3、鈣和磷：可使虹膜堅韌，並參與視神經生理活動。可多吃一些海帶、干蝦皮、紫菜、雞蛋黃等。

4、維生素B1、B2：是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質，並有維護眼瞼結膜、球結膜和角膜的作用。可多吃一些花生、黑米、香菇、牛肝等。

二、戶外調理

寶寶們盡量每天都到戶外至少一次，帶寶寶看看太陽吹吹風，草坪上跑幾圈，都是不錯的。

澳大利亞國立大學的Ian·Morgan和中山大學何明光教授的研討發現，一年級的孩子，每天增加40分鐘戶外活動，3年後近視發作率降落10%。

戶外活動能預防近視，比擬公認的說法有兩個：

1、強光映照使瞳孔減少，瞳孔減少會使景深加深，含糊減少；

2、光線亮一點，能增加多巴胺的分泌，有效地抑止近視的發作和開展。

另外運動，也會調理眼睛視野，追視及重複的遠近調理，都有助於緩解眼部疲倦，是有效的視覺鍛煉。小月齡的寶寶，能夠看小紅魚停止追視鍛煉，或者用紅色搖鈴上下左右晃動讓孩子玩都是不錯的方法。

三、按摩放鬆

美國眼科醫生貝茨博士曾提出，視力可以經過人體機制的自我調整得到恢復，其中最根本的恢復辦法就是手掌按摩法。

1、手掌按摩法：閉上眼睛，將手掌掩蓋在眼睛上，阻撓任何可能作用於眼球的光和壓力——手掌下部悄悄放在骨上，手指掩蓋前額。

停止手掌按摩法時，通常選擇坐著的狀態，手肘要有支點，能夠放在面前的桌上或者膝上的厚墊子上。堅持4-5分鐘的閉眼狀態。連續反覆3-5次，在手掌按摩之後，以每十秒鐘眨2—4次的頻率眨眼幾十次。有木有我們小時分的眼保健操的趕腳？！

2、熨眼法：全身放鬆坐著，閉上雙眼，然後快速互相摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，這樣重複3～5次，能促進眼睛血液循環，促進新陳代謝。

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