腎虛莫急，教你這樣調理，還你健康腎臟！

人的年紀一大，就容易出現一些病症，腎虛更是最普遍的，經常被腰酸背痛所折磨，所以很多人開始注重補腎。如何對腎臟有好的調理呢？下面小編就來介紹幾款非常好用的方法。

足部要保暖

每一天第一件事是進行腳部保暖，這是養腎的一種主要方法。這是因為腎經絡起於腳底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴。適當吃些麥麵包。麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，可以使人放鬆、不緊張。

保持充足的水分

每天都要保證足夠量的水，大約要喝1.5升左右。因為水不足，那麼腎臟的負擔就會增加。所以，一定要養成定時飲水的習慣。預防腰痛應該注意不要坐在濕地上，如果身上有雨水或者出汗很多，應該勤換衣物並擦乾身體，以發散風寒或寒濕。

避免過度勞累

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每天工作不要太辛苦，要講究勞逸結合，還又就是房事也要適度，沒有節制的話對腎臟的傷害也是很大的。

睡眠充足

晚上一定要有充足的睡眠，不要經常熬夜，也要保證睡眠質量，這樣都能夠讓腎臟好好休息，有助於腎的養護。

拒絕暴飲暴食

現在人們的事件很緊迫，吃飯速度很快，而且不講究營養搭配，隨意吃一些，還又 就是飯局越來越多，常常會飲食無度，給腎臟帶來很大的負擔，所以平時應該多吃溫熱性的食物，避免對腎臟的刺激。

酒後不要喝濃茶

在喝酒過後，不要喝濃茶。有的人認為酒後喝茶能是好習慣，其實這非但無效，還會傷腎。

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