入營兩次，除了一個輕盈的身體還收穫了豐滿的內心

入營成就

體重52.1kg—49kg

腰圍72.5cm—67cm

胸圍84.5cm—83cm

臀圍88.5cm—88cm

運動才是最好的減壓方法

我這是第二次入營了，和上次相隔了一年。上次入營減了整整十斤，減得很辛苦，但是經過半個多月的旅遊大吃大喝就回來了三四斤，後來又因為考證壓力大，經常吃零食減壓，就這樣半年幾乎打回了原形。

事實說明絕對不能好了傷疤忘了痛，就像督教潔潔說的壓力大多運動，跑步跑著跑著心情就好了，還能收穫好身材，吃東西減壓是最愚蠢的做法……

入營的小驚喜

過年之後下定決心進行第二輪減脂，但是事實上沒有人在旁邊督促你，沒有一個好的氛圍，光靠自己是很難堅持的，隨便被同事一句話忽悠一下，就會吃很多高熱量的東西了。想想還是再報一期，而且老學員也有優惠，這點我還是很滿意的。嘿嘿~~~

第一期我被評上優秀學員，那個時候對自己飲食控制的很嚴格，經常吃無油蒸雞胸肉魚肉之類的，所以取得的效果也很好，但是總會想著出了營就可以解脫了，有時別人送了什麼好吃的也會想我還有多少天就出營了就可以吃啦，壓抑太久估計也是反彈的原因之一，而且本身姨媽就不是太正常，可能飲食方面的苛刻，第一次入營最後一周多的時間都在為姨媽問題傷腦筋。

這次入營，我先跟督教潔潔說了這個問題，她很熱心地把問題反饋給主教練，在課件中安排我每天早晨喝一碗豬肝水、吃三顆紅棗，後面第三周的時候姨媽來了，特別特別的正常，我好驚喜！所以藉此機會也要好好感謝潔潔小美女和主教豆豆！么么噠~

關於運動

在運動方面，課件每天少不了的就是腹八，從上個營邊做心裡邊流淚到這次感覺輕鬆多了，雖然做的還不是很標準，但是虐腹的感覺很爽。就像主教豆豆說的，腹肌是一個很欠的傢伙，你不去虐他他不會乖乖出來的，不去嘗試你永遠不知道自己多強大！

現在照鏡子一看到平坦的小腹，爽就一個字啊！雖然還沒有馬甲線，但是只要好好虐，總會出來的。除了核心，還有臀腿肩背，每天無氧加有氧，安排得很合理！在每次運動得很累的時候，我就會在心裡暗暗發誓：這輩子除了懷孕生小孩再也不能過百！哈哈~~~

關於飲食

在這次減脂營的過程中，我都感覺很輕鬆，自己沒有給自己太大壓力，偶爾偷吃一下，體重也一直在下降，雖然沒有上次減得那麼多，但是每天心情愉悅，沒有一天天在數日子，反而覺得挺享受的（突然想起明天就是結營的日子了，心塞塞~捨不得~）。有了上次的經驗，做起減脂餐來速度也快了很多。

我尤其喜歡用燉鍋，三個小燉盅，一個燉雜糧飯（中午吃）一個放兩個雞蛋，還有一個放玉米或紫薯紅薯之類的，預約好早上起來就可以直接吃了，有時間的話就炒炒青菜煎煎全麥餅也是極好的。督教還會發很多適合我們減脂期間吃的食譜，真是貼心的寶貝！

入營後我的身體瘦了但我的心豐滿了

自從開始參加減脂營，我就很少參加聚會了，因為很多聚會都是在晚上，吃晚餐吃宵夜不適合我，而且晚上我得運動，也沒空。我室友很胖，跟我差不多高的她135斤了，每次我都要提醒她這個不能吃那個要少吃，哼哼~她不理我，好吧，我又是瘦子了，她還是胖子一個…

其實雖然評上兩次優秀學員，但是我們群里有很多值得我學習的姐妹，帶著孩子忙著工作，都還能堅持做減脂餐運動，我內心佩服的不要不要的~所以減脂這個東西，真的不是減不減得下的問題，而是你想不想的問題。對於人馬，我的選擇是正確的，現在第二個營還沒結束我已經又續營了，選擇人馬不會錯的！

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