你睡覺有這4種習慣嗎？這4種習慣其實都是病，看看你中了幾條？

忙碌了一天明明很累，可為啥躺下卻總睡不踏實，半夢半醒間也不知自己到底有沒有睡著。好不容易舒舒服服睡了一覺，可為啥越睡越不清醒，起來後整個人都不在狀態了？現代生活的壓力讓很多人都出現了睡眠質量問題！你睡覺有這6種習慣嗎？這4種習慣其實都是病，看看你中了幾條？

習慣1睡前沒電視/手機，就無法入睡

有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間里睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。

習慣2無論睡多久，醒來依然覺得疲憊

有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。

習慣3總是輾轉反側，老睡不著

如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。

習慣4半夜醒來，就沒法再繼續睡著

不寧腿綜合征會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。不寧腿綜合征，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。

建議睡前一小時關閉電視或電腦，洗個熱水澡再上床。一天的疲勞，都靠睡個好覺解除，這些錯誤的睡眠習慣你中了幾條？現在調整還來得及哦~

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