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五分鐘快速補腎法：

【常搓腰可補腎養顏】

中醫講「腰為腎之府」，位於腰部周圍的腰眼穴和關元穴就是強腎之穴。腰眼穴的「腰」，指的是腰部，「眼」指的是腰椎旁邊的左右分別兩個凹陷處，形似眼窩，名為「腰眼」。雙手叉腰，大拇指所在位置即是。經常按摩這兩個穴位，可以疏通帶脈和強壯腰脊、固精益腎的作用，朋友們不妨試一下，會有意想不到的效果喔。

其實，不出門補腎的方法還是很多的，在家食補，不吃藥就能讓你「腎氣十足」，何樂而不為呢?

1、羊肉補腎

吃什麼補腎好？補腎食物有哪些？這些都是人們非常關注的話題，補腎，祖國的傳統中醫學，把不同顏色的食物或藥物歸屬於人體的五臟：紅色入心，青色入肝、黃色入脾，白色入肺，黑色入腎。所以，生活中我們根據顏色選擇飲食，是種簡單易行的方法。而黑色食物對腎的滋養和呵護，更是受到了專家的肯定。經常多吃黑色食物：像黑木耳、黑芝麻等黑色食物。中醫理論中，腎對應的是「黑色」，即「黑色入腎」，吃黑色的食物能夠補腎。肉類中羊肉含有豐富的蛋白質，具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾的功效。

2、黑芝麻核桃黑豆粉

眾所周知，最補腎的食品還是黑芝麻，食以黑為佳，以黑補黑，黑芝麻、黑米、黑豆配以枸杞、淮山藥，紅棗等滋補佳品，尤其適合腎虛有腰酸腿軟、頭昏耳鳴、記憶力差、發枯發落及早年白髮、大便燥結者,讓你在暢享美食的同時輕鬆獲得年輕態健康身。

3、辣木籽

辣木籽具有極高的養生及藥用價值，被譽為「世界三寶養生美食」之一，一粒測病，入口甘甜即身體健康，若有苦味則（肝功能勞損），酸（心臟小腸耗弱），澀（脾臟腸肺失衡），嘔（腦神經及體衰），腥（腎臟膀胱虧損），堅持食用即可改善身體.

4、黑桑葚干

桑葚的營養價值極高，被譽為「民間聖果」，具有性味甘寒，補肝益腎，生津潤燥，烏髮明目，美顏抗衰老，緩解眼晴疲勞乾澀，防止動脈硬化的特珠功效，可直接鮮用，泡水泡酒。

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