從數度自殺到重獲自由，那些外遇教會我的……

老公外遇，讓我痛徹心扉、痛不欲生、天崩地裂，

那種滋味只有經歷的人才能體會。

最初的那一年多，每當夜晚，只要等不到他回來，我就像瘋了一樣，失去控制，一夜一夜失眠。頭腦眩暈，心裡堵的要命。

長期的失眠和過分的憂慮使我有一種被掏空了的感覺。

那時的我，滿臉獃滯，恍惚懵懂，整個人就是僵住的狀態，對任何人、任何事都漠不關心，不會笑也不會哭。

一心沉浸在自己痛苦的深淵裡，無法自拔。甚至曾2次想結束自己的生命，都沒有成功，也想過復仇，與可惡的小三同歸於盡。

為了自救，我跌跌撞撞的參加過好多課程，也看過心理醫生，但都收效甚微，直到進入海藍幸福家，我才真正找到了讓我放下的方法。

每次的課程都能從同伴的身上照見自己的問題，洞見自己的模式是控制、索取、永不滿足，不會感恩。

發現以前的我，總是發號施令，不滿意就發脾氣，老公總是默默忍受，不願意跟我交流，我不知道他心裡想什麼，也不去關注他的內心，只是自以為是的繼續。

他從我這裡得到的只是指責，抱怨和不滿足，這樣的關係註定漸行漸遠，是我親手為老公鋪就了一條外遇之路。

學習讓我認識到了這一切，可如何改變呢？

幸福家有一套通往幸福之路的方法與課程：靜觀，自我關懷，十二式，七步法，接納與愛上自己，人生梳理，放下過去梳理等等。

每天的堅持踐行，家人的陪伴、分享和滋養，痛苦時的求助，教練和同伴的智慧指點，使我一天天變得越來越好，開始自己接納自己，欣賞自己，愛上自己。

記得在我上的第一堂課《親密關係》課上，海藍老師曾問我「你究竟想要什麼」？我當然是不想放棄多年苦心經營的家庭，想要和老公繼續好好的過下去。

確定了目標，清晰了思路，開始創建，我的生活開始有了改變。

剛開始我學習回家，特別希望老公能來接我，然後給我準備好晚飯，可一下飛機，看到的卻是司機，心裡就有點失望，第一反應就是他不在乎我，不支持我學習，回到家，連他準備的晚飯也沒心情吃，簡單洗漱後就睡了，接下來幾天心情都不好。

後來仔細回想，其實他那天發信息告訴我頭昏，可能是中暑了，加上他對我參加學習的事不理解，有點不樂意。

我沒有及時和他溝通，也沒有看到他其實也是費盡心思為我準備的晚飯，我沒吃，也沒有一句肯定的話語，而是很冷漠，讓他也很失望。這也正是導致我們婚姻出問題的地方。

試想如果我能及時關心他哪裡不舒服了？和他分享我的學習收穫，減少他的顧慮，感恩他的愛心，那我們的關係能不向好的方向發展嗎？

如果是他出差回來，我能為他做什麼呢？捫心自問，我做的遠遠不如他好。我口口聲聲說我愛他，其實卻沒有真正關心過他需要什麼，難怪他會出軌。

一年後的今天，我再一次上了親密關係課，課程期間還在想：這次回來就不要老公接我了，我可以打滴滴回來，一方面是每次讓他接我，其實他也挺辛苦的，另外還有個私心想看看我不在的時候，他是否在家。上完課後，我決定不查他了，直接打電話讓他接我，他痛快地答應了。

等我們回到家都凌晨1點多了，他還急急忙忙給我下早已準備好的扯麵，還有我最愛吃的韭菜花，我從身後抱著他，把臉貼在他背上，溫柔地說「老公，你真好！」

那一刻，心裡滿滿的幸福與滿足，邊吃邊誇「真好吃」。

因為太晚了，我說：「親愛的，太晚了，你就不用洗碗了，明天早上我來洗」。但他還是把碗洗乾淨了才休息。我感受到了他的用心良苦，他的愛，開始對他有了滿滿的心疼，這在以前我是感受不到的，覺得他做的這些再平常不過，都是應該的，如果做不好，還會挑刺，經常不歡而散。

創建和破壞只是一念之差，可以想像，如果我來個突然襲擊，會是怎樣的結果。在每個當下敏銳覺察，用幸福家的理念和老師教的方法，會把我們從99%的猴（本能）的狀態一下子帶到1%人的（理智）狀態。

現在的我能及時覺察情緒的出現，並能馬上轉變念頭，凡事向好的方面解讀，學會把情緒從負面（恐懼、憤怒、抱怨、悲傷、委屈）調整到正能量的8c（平靜、關懷、勇敢、創造、信心、清晰、好奇、鏈接）狀態的方法。

克服以前的「應該」模式，他對我做了一點事情，我都會感恩，滿足，愉快。看到了他好多的優點和品質，也會及時誇他、肯定他。

生活中不斷踐行老師教的愛的秘訣：和顏悅色，柔聲細語，摟摟抱抱，充滿崇拜。看到了我的改變，他晚上回來的越來越早，心離我越來越近，越來越考慮我的感受，我們也有了越來越多的內心交流。

如今的我是滿臉燦爛，容光煥發，柔和淡定。

憤怒慢慢減少了，恐懼感削弱了 ，對生命有了更深的理解，對待親戚、朋友更加真實真誠，對小三也沒有了怨恨，工作中，與學生的關係，同事的關係，領導的關係都和諧了。感覺心裡有了大愛，心胸更寬廣，精神也更自由。

我用自己慘痛的教訓和成長的經歷，告誡正在經歷被外遇痛苦的姐妹們：

第一，千萬不要一哭二鬧三上吊，先冷靜的思考「這個人我還要不要」；

第二，不要讓家人參與進來，參與的人越多越混亂，特別是孩子，受的傷害會很大；

第三，不管最終的結果是離婚還是修復，都不要找老公的領導告狀，因為那是你孩子的父親；

第四，不要與小三見面，互相傷害對方，心裡的創傷很難癒合；

第五，不要翻老公的手機，你的好奇心帶給自己的只有傷害；

第六，如果想讓老公回歸，不要企圖改變任何人，不要想任何辦法，你要做的只是信他、愛他、尊重他、溫暖他；

第七，別把自己放在受害者的角色里，這就是上天送給你一份「包裝醜陋的禮物」，讓你成長，讓你變得更好，變成自己喜歡的樣子，一切痛苦都不會白白經歷 ；

第八，堅信一切會好的，當你走過的時候，會覺得一切都不是事；

第九，把關注點放在自己身上，探索內在的自己，尋找自己的核心價值，我若盛開，清風自來；

第十，如果有可能，進海藍幸福家進行系統學習，這裡會讓你充滿智慧、力量和愛，內心寧靜與和諧，會讓你有別樣的人生。

成長不會一蹴而就，也不會一勞永逸，這只是一個良好的開端。

現在我的情緒有時也會有反覆，但我能很快覺察情緒要來了，在自己困難時求助教練或同伴，海藍幸福家強大的後盾，助我一步一步成長。

未來，我相信，那個更好的自己，總會不期而遇，你信嗎？

故事：海藍幸福家靜修生

編輯：芳芳紅燕

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