你都錯過了哪些健身運動？只要善加利用，辦公室也是健身房！

常年伏案工作，導致腰酸背痛，外帶頸椎不適。總是低著頭打字，頸椎也跟著受不了，還有一雙「滑鼠手」。總之，身體絕對處於「亞健康」狀態。以上這些，你中了幾招？

所以，現在的你必須改變當前現狀。首先，把液晶屏墊高，椅子放到一邊，站著打字。身體舒服多了。

其次，每隔兩小時就和同事一起跳10分鐘健身操，在柔和的音樂中翩翩起舞的感覺很不錯，午飯後休息一會兒，搖5分鐘呼啦圈。

下午抽時間踢5分鐘毽子，毽子小巧輕盈，有時一踢就找不著了，不著急，慢慢找，尋找的時間就是鍛煉的過程，你須彎腰、須直立、須東張西望，張望其實就是讓眼睛放鬆的機會，總盯著屏幕眼睛太累了。

工作疲勞，有時大腦一片空白，越急越想不出好的創意，那就來一圈兔子跳，全身放鬆，蹲下，雙手放到背後，一步一跳地向前走，這樣的結果是顯而易見的，靈感在輕鬆的兔子跳中可以意外獲得。

做瑜伽也不一定非要到健身館去，辦公室地方不大，可是效果卻是一樣的好。最簡單的一個動作，卻能讓人頭目清涼，心靈平靜。那就是盤腿坐在椅子上，閉上雙眼，雙手合十，放鬆身心，進入沉靜的境界，什麼也不想，它的功效是讓人頭腦清醒，保持冷靜與理智。同時釋放疲憊，讓全身變得鬆弛，緩解身心疲勞。

說起辦公室健身，無需組合式健身器材，比如跑步機等等，最簡單的往往最有效，比如跳繩，原地跳繩，不用多大地方，每次跳50下即可。

想讓身體強健，健身隨時可以進行，比如俯卧撐，辦公室地面正好合理利用，可就地進行，看實際能力，能做幾個就做幾個，仰卧起坐就更簡單了，兩張椅子並起來，就可以做了。

不想在地上做俯卧撐，可以利用椅背來做。雙手握著椅背，身體前傾，就是一個標準的俯卧撐，在辦公室也可以進行原地慢跑，原地站好，擺動雙臂，勻速地跑起來即可，時間長短由自己決定，幾分鐘就可以了。

頸椎酸痛可以做「米」字操。動作簡單，但效果非常好，坐著站著都可以進行。把頭想像成一支毛筆，擺動頭部，一筆一畫地寫一個「米」字。一共六筆，也就是說，要左右擺動頭部六次。一個寫好再寫下一個。有時間可多寫幾個，時間緊就寫一個也行。重要的是，經常寫「米」字，可緩解頸椎酸痛，效果立竿見影。

善加利用，空間不大的辦公室，就是一間很好的健身房。工作之餘，隨時鍛煉，遠離「亞健康」，工作效率更高。

（本文內容由百度經驗網友 蘆薈茶77 貢獻）

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