蹺二郎腿不如練盤腿，不生病少吃藥，每天練還得了！

最新 06-12

瑜伽需知道

盤腿而坐，可以說是一種坐位拉筋法，並非瑜伽專屬，佛家，道家，也都倡導這種方式。經常練習盤腿坐，可以改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟，有利於預防和治療關節痛——實際上是將整個下半身的經筋拉鬆了！除了可以提高身體柔韌性，減少運動損傷幾率外，經常練習還可以鍛煉腿部、腰部力量，提高注意力。

美國哈佛大學醫學院，每年就診病人近萬名。醫生除了給病人用藥外，還經常教他們如何盤腿打坐，以消除精神上的壓力、增強體質。在日本，許多地方興起做「一日尼姑」的健身潮流，就是女性健身者相約著到寺廟去盤腿打坐，齋戒清心，不僅減輕壓力，消除煩惱，還鍛煉了身體。

盤腿而坐，可以說是一種坐位拉筋法。無論是佛家，還是道家，還是瑜伽，都倡導這種方式。

壞處呢就是長時間坐的話對血液循環不利，不過可以適當的放鬆稍微換個姿勢，注意要半小時起身活動一下。

瑜伽中關於盤腿的體式（以我們學習過的為主）：

1.蓮花式

2.10種瑜伽坐姿

關於盤腿的好處（以我們學習過的為主）：翹二郎腿不如雙盤腿，雙盤腿好處多

關於盤坐腿麻的解決方法：盤坐腿麻的原因？

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聲明：為什麼要開這個班？「6·21國際瑜伽日」快到了！不趕緊學點瑜伽知識我都不好意思說自己學過瑜伽。為了能夠跟大家侃侃而談，於是我決定每天給你們梳理一些學習清單。

距離2017年6月21日

「國際瑜伽日」