在外吃飯絕對用的上

現代人為了工作或者是放鬆等原因經常在外吃飯，如果你常常如此，會發現自己容易發胖，身體也容易出現一些問題。

如果你常在外吃飯，那麼需要掌握必要的點菜技巧，這樣的話，會對健康更有好處，以下幾點建議希望對你有所幫助。

每周在外多吃一頓飯，患上前期高血壓的風險就會提高6%。而且，年齡越大，這種危險也會越大。

經常在外吃飯，讓人容易患上肥胖和慢性病的研究結果比比皆是。還有一個很明顯的感受，就是你會覺得異常的渴，怎麼喝水都不解渴……基本都是因為吃得齁咸。在外吃飯，想要把菜點好，可是非常有技巧的。

菜品單一、營養不均衡：很多中餐店中都有很多相對健康的食物選擇，比如：小米粥、烤紅薯等五穀雜糧，蔬菜蘑菇雞蛋等素餡包子或肥肉不多的菜肉混合餃子；各種涼拌菜、白灼菜等放油比較少的菜；盡量點清蒸、清燉、白煮等烹調的食物；飲料盡量喝白開水、豆漿、茶水等。

為了提升口感，很多餐館都會有重油重鹽的菜，比如干鍋、水煮之類的，都需要大量用油。煎炸過後的油可能就會反覆使用。畢竟油也不便宜，剩下的就會做成油汪汪的菜，比如水煮魚之類的。盡量選擇涼拌、蒸煮、白灼等不需要油炸或者過油的菜。實在忍不住想吃重口味的菜，點些酸湯、紅燒、悶燉的作為主菜，再配些清爽少油的蔬菜。

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