馬拉松猝死真相：半馬奪命最兇猛 衝刺階段需謹慎

對於跑者來說，夏天是個「危險」的季節，高溫條件下跑馬，猝死發生的幾率大大增加。前幾天，廈馬半馬猝死家屬起訴組委會與轉讓號碼跑友的案件開庭，而就在周末，朋友圈又反覆傳來跑友猝死或者跑馬中暑的消息。

「跑馬需謹慎，切記要量力而行」。這樣的口號，跑馬的人早已耳熟能詳，為何在三令五申反覆的提倡的情況下，因為跑步而猝死的事件為何還時有發生？到底是什麼原因奪去了這些鮮活的生命呢？

讓我們先來回顧一下最近幾次的猝死事件：

在今年5月29日上午進行的銀川馬拉松半程馬拉松比賽中，一名跑友在距離終點2.5公里處倒地，送抵醫院後，於5月30日上午8：10搶救無效死亡。

在2016年12月10的廈門半馬中，跑者林某某在距離終點4.5公里處倒地，心臟驟停、呼吸停止。另一位跑者吳某某在到達終點後倒地，心跳停止、呼吸微弱、瞳孔放大。

2015年12月20日的福州國際馬拉松，參加半程賽的盧某出發至10.5公里後突然倒地，送醫院後終告不治。

2015年11月15日的2015上饒全國半程馬拉松比賽中，一名選手衝過終點後心跳驟停，送醫院搶救無效死亡。

2015年10月25日的合肥馬拉松上，一位參加半程馬拉松的跑友在臨近終點時猝死。據悉，此人以前從未參加過馬拉松。

可以看出，猝死的跑友多數都是參加半程項目，猝死發生的時刻要麼在衝過終點，要麼在距離終點不遠的地方。

為何是半馬出事多？

首要的問題，恐怕是出在人們的認識上。首先，許多「菜鳥」跑者都認為，半馬是全程馬拉松打了個五折，難度也相應打了五折。半馬可以靠自己的意志力堅持下來，全馬則必須要有一定的長跑基礎。這種「難度打折」、「半馬怡情」的想法，其實比跑馬拉松本身更危險。

其次，上訴幾人猝死的地點都是在離終點4公里範圍內，這是猝死的高發區域。馬拉松救治專家陸樂介紹說：「馬拉松猝死的時間節點包括半程極點和衝刺階段。極點是人體感到最難受的時期，心跳及呼吸加快，並感到肌肉無力；而衝刺時，選手希望創造好成績，忽視了心臟功能可能出現的問題。」

北京體育大學科學健身理論與運用專業的王正珍教授認為，從運動中猝死的調研數據中解讀，依據年齡可以以35歲為猝死原因分界線。35歲以下的青年，在運動中猝死，可能因為先天性心血管異常，而35歲之後則由於動脈粥樣硬化引發猝死。

但在跑步過程中為何會猝死，還需要根據每個人的具體情況而定。除去個人沒有通過定期檢查等方式知曉自身的心血管問題的原因之外，當天的身體情況也是誘發猝死的因素之一，比如是否休息妥當，按需補水，體溫升高等。但最終準確的醫學判斷，需要進行屍體解剖，才能為參賽者猝死原因下定論。

專業馬拉松教練吉新黎認為，在終點附近頻發猝死的主要原因，可能由於參賽者體能接近極限，在終點處，選手容易亢奮，周圍人的鼓勵和叫喊也可能讓其運動超過自身的身體極限，一旦再加速衝刺，心跳加速越快，血氧若跟不上，就會引起心肺功能衰竭，出現心臟驟停的現象。尤其在出現心慌、頭暈、心悸的時刻，應該調整速度，慢跑或者快走，不然確實有猝死的隱患。

如何預防馬拉松運動性猝死？

參加馬拉松的人群首先要了解自己的身體，跑馬最重要的不是跑多快，跑出多好的個人時間，而是知道什麼時候停下來。在賽前一兩天多吃高碳水化合物、低脂肪的食物，避免油炸或含油較多的食物。比賽中如果單純補水會致體溫升高，甚至出現「水中毒」，最好喝電解質飲料，除含各類礦物質和糖分外，還能矯正口味及補充能量。

天壇樂跑的發起人天海原教練表示，參賽者不要盲目參加馬拉松。業餘選手需經過長期的體能訓練再參賽更為合適。從時間上來看，半程馬拉松需3個月的系統性跑步訓練，每個月最好能保證100公里的訓練量。

保證賽前休息充分，做好熱身運動，起跑時盡量不要跑快，在跑步途中，一旦發現下肢抽搐疼痛，腹部脹痛，尤其是胸腔的疼痛或者腫脹，後背發麻等癥狀，都應該停止跑動，申請救助。

（新浪跑步綜合整理報道）

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